Наши 25 лучших закусок с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

закуски с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

Закуски с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов дают вам концентрированное топливо. Они идеальны, когда вам нужно что-то взять на себя, что-то сделать или просто прожить свою лучшую жизнь.



офис кевина чили

Мы выбрали несколько вкусных закусок с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, чтобы вы знали, что взять с собой, когда захотите перекусить!

Эти закуски могут стать прекрасным дополнением к любой диете, даже если вы не хотите полностью перейти на кетогенную диету. Используйте эти идеи как вдохновение, хотите ли вы попробовать диету с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка или хотите полностью изменить свой образ жизни.

Преимущества употребления закусок с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

преимущества закусок с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов



К Обзор литературы университета Толедо исследований диет с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов обнаружили доказательства того, что диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов могут…

  • Положительно влияют на похудание
  • Увеличивают чувство полноты
  • Привести к снижению потребления калорий
  • Способствуют снижению холестерина ЛПНП

Как найти закуски с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

Эти цифры дают некоторое представление о том, что представляет собой высокое и низкоуглеводное.

Протеин рекомендации по приему варьируются от эксперта к эксперту , но 50 граммов - это неплохая общая оценка.



Как найти закуски с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

Для углеводов Ассоциация медицины ожирения изолировал эти цели:

  • Строгий: 0-20 грамм / день
  • Умеренно: 20-50 г / день
  • Либерал: 50-100 г / день

Основные ингредиенты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка:

  • Яйца
  • Диетическое мясо
  • Орехи
  • Семена
  • Сывороточный протеин
  • Морепродукты
  • Тофу

* Этот сборник закусок был разработан, чтобы дать читателям возможность выбирать лучшие закуски для своих личных целей и образа жизни. Никакая информация не была предоставлена ​​или проверена медицинскими работниками и не должна заменять медицинские консультации и советы.

свидание с воином-добычей

Готовые закуски с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

закуски с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

Вы голодны, и впереди у вас большой день. Белковая закуска с небольшим содержанием углеводов может быть именно тем, что вам нужно. Эти готовые блюда не разочаруют, обеспечивая вкус и сытость.

1. Протеиновый батончик Detour Banana Nut Smart Bar

  • Белки: 10 грамм
  • Углеводы: 18 грамм
  • Обзор полезных ингредиентов: Сывороточный протеин, источник протеина, который может быть больше наполнения чем другие варианты.

Кусочки сладкого банана и сыворотка с высоким содержанием белка делают батончик сладким и успокаивающим, но в то же время сытным и приятным. Эти полоски также освещают добавленный сахар, чтобы контролировать количество углеводов.

2. Энергетический батончик Rowdy Bar с подсолнечным маслом и ягодами

  • Белки: 10 грамм
  • Углеводы: 23 грамма
  • Обзор полезных ингредиентов: Белок яичного белка

Чистые и простые ягоды и семена вместе с белком яичного белка делают закуску вкусной и сытной.

3. Кранчстеры Кранчстеры для барбекю

  • Белки: 7 грамм
  • Углеводы: 19 грамм
  • Обзор полезных ингредиентов: Только проросшие бобы

Замените бобы мунг на картофель в вашей новой любимой закуске со вкусом барбекю, которая также обеспечивает низкоуглеводный белок для дополнительной энергии.

Четыре. Оригинальная палочка для индейки Old Wisconsin

  • Белки: 5 грамм
  • Углеводы: < 1 grams
  • Обзор полезных ингредиентов: индюк

Наслаждайтесь чистой, богатой белком индейкой в ​​закусках, которые можно есть где угодно. Если вы хотите чего-нибудь пикантного и с низким содержанием углеводов, эта закуска спасет положение.

5. Pure Protein Chocolate Кокосовый протеиновый батончик

  • Белки: 19 грамм
  • Углеводы: 19 грамм
  • Обзор полезных ингредиентов: Сывороточный протеин

Если вы хотите чего-нибудь сладкого, но не хотите тратить углеводы, чтобы получить это, то вы можете взять протеиновый батончик, который невероятно похож на ваши любимые шоколадные батончики.

протеиновый батончик с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

6. Чипсы Quevos из яичного белка

Мэтт Дэймон из фильма Тор Рагнарок
  • Белки: 10 грамм
  • Углеводы: 3 грамма
  • Обзор полезных ингредиентов: Яичные белки

Эти уникальные чипсы из яичного белка, доступные с июля этого года, способны подавить все ваши тяги к пикантным вкусам, а также наполнить вас чистым белком.

7. NuGo Белковые батончики с арахисовым маслом и яичным белком

  • Белки: 14 грамм
  • Углеводы: 19 грамм
  • Обзор полезных ингредиентов: Миндаль

Арахисовое масло и яичные белки образуют мощную протеиновую комбинацию, которая приносит столько же удовлетворения, сколько и приходит. Перекусывайте, когда вам нужен протеин или когда вы просто испытываете сильную тягу к арахисовому маслу.

8. Яйца, соль и пепитас

  • Белки: 14 грамм
  • Углеводы: 2 грамма
  • Обзор полезных ингредиентов: Ядра тыквенных семечек

Добавьте полезные вареные яйца в хрустящую корочку с богатой питательными веществами пепитас и морской солью, чтобы получить ароматный и питательный вкус, который продлит вас до обеда.

9. Батончик с морской солью и перцем из оленины

  • Белки: 12 грамм
  • Углеводы: 2 грамма
  • Обзор полезных ингредиентов: Оленина травяного откорма

Оленина травяного откорма - это батончик с высоким содержанием белка и минимальным содержанием углеводов. Хватайте эту планку, когда чувствуете связь с дикой природой или вам нужна энергия, чтобы добраться туда.

10. Новый продукт Primal Sea Salt Beef Thins®

  • Белки: 13 грамм
  • Углеводы: 8 грамм
  • Обзор полезных ингредиентов: Говядина травяного откорма

Эта закуска одобрена Whole30, сертифицирована Paleo и не содержит глютена. Эти мясные нарезки решают некогда невозможную задачу - превратить сочную влажную говядину в восхитительно хрустящую закуску.

11. Veggie Protein Power Graze

  • Белки: 26 грамм
  • Углеводы: 27 грамм
  • Обзор полезных ингредиентов: Эдамаме

Эта хрустящая закуска состоит из пикантных кешью с черным перцем, острого нута и эдамаме.

12. Сырой цельный миндаль Treehouse

  • Белки: 6 грамм
  • Углеводы: 6 грамм
  • Обзор полезных ингредиентов: Миндаль

Миндаль Treehouse объединяет все лучшие качества природных орехов. В них есть белок, витамин Е, магний и железо.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Снеки с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов с нуля

Сделайте свои собственные закуски с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

Когда вам нужно достичь определенных целей в отношении питательных веществ, приготовление закусок является хорошей стратегией. Эти легкие в приготовлении закуски состоят из простых ингредиентов, которые обеспечивают большое количество сытного белка.

Майку и Дэйву нужны обзоры дат свадьбы

13. Фаршированные яйца тунца от OhCarlene

  • Белки: Около 18 г белка на 4 половинки яйца
  • Углеводы: Около< 1 gram of carbohydrates
  • Обзор полезных ингредиентов: Тунец

Добавьте тунец в фаршированные яйца, чтобы вывести любимую закуску на новый уровень протеина.

14 . Чашечки для яиц из индейки из тыквы и специй

  • Белки: Около 23 граммов белка на одну чашку
  • Углеводы: Около 4 граммов углеводов
  • Обзор полезных ингредиентов: индюк

Магия кулинарии создает еще одно чудо в виде чашек для индейки, которые переполнены золотым яйцом, наполненным белком.

Fallout New Vegas Willow

15. Кубики тофу с арахисовым соусом для макания

  • Белки: Около 13 грамм белка
  • Углеводы: Около 7 г углеводов
  • Обзор полезных ингредиентов: Тофу

На приготовление нужно время, а употребление сырого тофу может быть таким же восхитительным и захватывающим, как и приготовление его. Чтобы приготовить эту закуску, просто нарежьте кубиками твердого тофу, а затем съешьте его простым арахисовый соус .

16. Кето (низкоуглеводный) пудинг из семян чиа из жизни вишневой жены

  • Белки: Около 4 граммов белка
  • Углеводы: Около 12 граммов углеводов
  • Обзор полезных ингредиентов: Семена чиа

Семена чиа Superfood содержат много белка и некоторые жирные кислоты омега-3. Кроме того, как вы, наверное, знаете, они превращают простую жидкость в сливочный пудинг.

17. Буйволиный миндаль с низким содержанием углеводов

  • Белки: 7 граммов белка
  • Углеводы: 7 граммов углеводов
  • Обзор полезных ингредиентов: Миндаль

Когда сильный аромат буйвола появляется на миндале с высоким содержанием белка, а не на жирной курице, вы можете почувствовать себя лучше, наслаждаясь любимым острым лакомством.

18. Низкоуглеводные стейки-роллы фахита с пикантной точки зрения

  • Белки: 13 граммов белка
  • Углеводы: 3 грамма углеводов
  • Обзор полезных ингредиентов: Детская спаржа

В эту закуску на основе стейков входит несколько вкусных овощей. Чего еще вы хотите от закуски с высоким содержанием белка?

19 . Укусы яблочного тунца от еды, питья, любви

  • Белки: 42 грамма белка
  • Углеводы: 26 грамм углеводов
  • Обзор полезных ингредиентов: Тунец

Ломтики свежего яблока и сочный тунец умами - мощное сочетание, которое раз и навсегда избавит вас от пристрастия.

закуски из авокадо с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов

20. Авокадо, фаршированный творогом, семенами конопли и черным перцем.

  • Белки: Около 17 граммов на половину авокадо
  • Углеводы: Примерно 21 грамм на половину авокадо
  • Обзор полезных ингредиентов: Творог

Добавьте ложку творога в выдолбленный авокадо, чтобы получилась невероятно свежая и легкая закуска, которую можно приготовить за секунды.

21. Лодки из цуккини с Веганский песто из тыквенных семечек от Cocoon Cooks

  • Белки: Около 4 граммов белка
  • Углеводы: Около 11 граммов углеводов
  • Обзор полезных ингредиентов: Семена тыквы

Нарежьте кабачки продольно и с помощью металлической ложки превратите кусочки в лодочки. Добавьте песто из тыквенных семечек, наполненное травами, чесноком и черным перцем, в центр и наслаждайтесь.

22. Фаршированный сельдереем мамы, также известный как сельдерейный крэк (кетогенный, с низким содержанием углеводов) от Paleo Mom Noms

  • Белки: Около 6 граммов белка
  • Углеводы: Около 2 граммов углеводов
  • Обзор полезных ингредиентов: Сельдерей

Сливочный сыр, маринованные огурцы и бекон - это низкоуглеводная закуска, более вкусная, чем любая другая. Сделайте эту закуску, когда собираетесь на вечеринку или когда у вас есть сильная тяга, которая не прекращается.

человек против дикого реально

2. 3. Сельдерей, фаршированный лососем Шрирача и голубым сыром от Healthy Aperture

  • Белки: 16 грамм белка
  • Углеводы: 3 грамма углеводов
  • Обзор полезных ингредиентов: Лосось

Лосось подходит не только на ужин, особенно когда его можно жевать поверх хрустящих свежих палочек сельдерея. Контраст между голубым сыром и шрирача усиливает впечатление.

24. Палочки из моцареллы с низким содержанием углеводов из одной капли

  • Белки: Около 12 граммов белка
  • Углеводы: Около 1 грамма углеводов
  • Обзор полезных ингредиентов: Палочки из моцареллы

Из миндальной муки и сыра моцарелла получаются вкусные закуски, которые на вкус даже лучше, чем замороженные и ресторанные версии, которые вы знаете и любите.

25. Кето-цукаты с беконом от Peace, Love и Low Carb

  • Белки: 7 граммов белка
  • Углеводы: Около 5 граммов углеводов
  • Обзор полезных ингредиентов: Орехи пекан

Сладкие засахаренные орехи и бекон объединяются в низкоуглеводное лакомство - это идеальный вариант для тех, кто ищет закуску, которая проходит границу между сладким и соленым.