Как составить план похудания в офисе

проблема похудения в офисе

Хотите спланировать задачу по снижению веса в офисе, которая заставит людей почувствовать себя сильными, а не побежденными? У нас есть вся информация, необходимая для успешного решения задачи, даже если вы начинаете с нуля.



Снижение веса и хорошее самочувствие

Задача по снижению веса в офисе, если ее спланировать с осторожностью и деликатно, может стать жизненно важной частью оздоровительных инициатив вашего офиса.

командная работа во время офисного задания по снижению веса

Проблемы похудения в офисе могут:



Тайм-аут! Обязательно тщательно спланируйте и сообщите о своей проблеме похудания в офисе.

Добиться здорового веса не обязательно означает быть максимально худой. Идеальный вес зависит от ряда сложных индивидуальных факторов, включая генетику, образ жизни и состав тела.

будьте внимательны к проблемам потери веса



Кроме того, вес обеспечивает одно возможно показатель общего состояния здоровья человека. Это простой в использовании индикатор, поскольку у большинства людей есть возможность легко отслеживать колебания своего веса изо дня в день; Однако такие факторы, как артериальное давление или индекс массы тела, требуют более интенсивных инструментов.

Не забывайте проявлять чуткость и осмотрительность при обсуждении офисных задач по снижению веса. Напомните людям, что нужно смотреть на задачу по снижению веса, как на любую другую фитнес-задачу: это способ начать чувствовать себя более здоровым, поддерживая связь с коллегами.

Офисные дозы для похудания

  • ДЕЛАТЬ: Продвигать позитивность тела превыше всех других целей.
  • ДЕЛАТЬ: Сделайте свою задачу открытой для людей любого уровня подготовки и целей.
  • ДЕЛАТЬ: Воспитывайте товарищество, а не соревнование. (Содействуйте убеждению, что каждый потерянный фунт - это командный успех.)
  • ДЕЛАТЬ: Поощряйте занятия фитнесом, которые сотрудники могут поддерживать в долгосрочной перспективе. (Экстремальные тренировки типа «изо всех сил, а затем срыва» могут способствовать кратковременной потере веса, но большинство сотрудников не воспринимают эти тренировки как долгосрочные изменения образа жизни.)
  • ДЕЛАТЬ: Поощряйте людей производить здоровые заменители. (Ешьте яблоко вместо печенья!)
  • ДЕЛАТЬ: Предоставляйте ресурсы, даже просто ссылки на статьи о здоровом похудении , чтобы помочь сотрудникам похудеть разумными и экологически безопасными способами.
  • ДЕЛАТЬ: Предоставьте стандартный отказ от ответственности. Вы, наверное, видели это словоблудие в тренажерном зале или перед потоковым видео о йоге. Эти заявления об ограничении ответственности просто описывают некоторые ключевые моменты, которые защищают участников программы и вашу компанию. Посмотрите, что говорит Джиллиан Майклс в своем отказе от ответственности .
  • ДЕЛАТЬ: Создавайте возможности для расширения. Участникам программы понравится заниматься вместе, обмениваться полезными рецептами и говорить о своих целях. Рассмотрите возможность создания долгосрочных корпоративных инициатив, таких как беговые группы, уроки здоровой кулинарии или клубы йоги, которые помогут сотрудникам продлить свое здоровье на долгое время после того, как задача закончится.
  • ДЕЛАТЬ: Сообщите всем о ресурсах, включая Горячая линия Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения , они могут использовать, если они борются (или имеют историю проблем) с проблемами питания и веса.

Офисная программа похудания, которую нельзя делать

  • НЕ: Предлагайте призы тому, кто теряет больше всего, так как эти стимулы могут способствовать нездоровому поведению или недружественной конкуренции.
  • НЕ: Заставьте участников поделиться своим прогрессом / весом. Эта практика может мотивировать одних и отталкивать других.
  • НЕ: Поощряйте людей вести строгий подсчет калорий, не влияющий на питательную ценность калорий.
  • НЕ: Сделайте программу обязательной.

Выполнение офисной задачи похудания

Планирование и выполнение

Планирование задачи похудания в офисе

  • Создайте предложение по снижению веса в офисе. Официальные предложения помогут вам осознать, что все ваши удивительные идеи станут жизнеспособными, а также они дадут вам ясный и ясный способ представить свои идеи и получить необходимую поддержку.
  • Объясните, почему вы хотите избавиться от лишнего веса в офисе; объясните преимущества этого.
  • Составьте список результатов, пунктов (даже абстрактных пунктов, таких как «коммуникационный план по снижению веса»), которые составляют проблему. Рассматривайте свои результаты, все, что вам нужно сделать или создать, чтобы воплотить свою идею в жизнь.
  • Предложите критерий успеха. (Например, возможно, ваше представление об успехе выглядит так, будто 60% всех сотрудников участвуют в испытании, а затем, по крайней мере, 40% всех участников фактически теряют вес в результате испытания.
  • Создайте график для этапов проекта: планирование, реализация и оценка.
  • Предложите бюджет с указанием всех расходов.
  • Также опишите неденежные затраты на решение задачи, включая роли сотрудников и предполагаемые часы работы. Например,
      • Менеджер по коммуникациям: 5-10 часов работы
  • Подайте свое предложение и получите одобрение руководства и бюджета. Как только вы это сделаете, вы действительно сможете приступить к работе!
  • Превратите идеи вашего проектного предложения в проект строить планы с конкретными задачами. Для этого просто подумайте, как именно вы планируете доставить ваши результаты.
    • Например, если одним из ваших результатов было «Разработайте научно обоснованную диету и план упражнений, чтобы помочь сотрудникам приступить к решению этой задачи», то ваши задачи могут быть следующими:
      • Изучите стратегии питания и упражнений, которые доказали свою эффективность.
      • Объедините полученные данные в серию простых советов.
      • Пусть команда дизайнеров превратит советы в инфографику.

Установка параметров испытания

Когда приходит время уточнить детали реальной задачи по снижению веса, которая является центральным элементом всей вашей работы, обязательно добавьте в задачу некоторые параметры. В конце концов, это вызов, и мы бы назвали его без параметров бесплатным для всех.

Ответьте на вопросы ниже, чтобы начать определение ваших параметров.

Что значит успешно выполнить задание?

  • Это потеря 10 фунтов? 20 фунтов?
  • У вас будут победители? Что делает «победителем»? (Один из наших НУЖНО НЕ рекомендовать выбирать победителей на основе потерянных фунтов, поэтому рассмотрите другие, более здоровые критерии успеха, такие как «превращение большинства вредных привычек в хорошие».
  • Достаточно ли участия, чтобы успешно справиться с задачей, или участникам придется доказать успех?

потеря веса в офисе вызов успеху

Как участники будут сообщать о своем прогрессе?

  • Разрешите ли вы пользователям сообщать сами?
  • Вам понадобится какой-то официальный механизм измерения веса или « толстый эксперт ? '

Как долго вы будете запускать программу?

  • Вы сделаете один рейс, может быть, на 2 месяца?
  • Пойдете ли вы дальше и установите заранее определенные «месяцы испытаний» в течение года?

Общение о проблеме

Расскажите о проблеме похудения в офисе

это сша серия 10

То, как вы общаетесь до, во время и после задачи похудения в офисе, может определить успех задачи и даже определить уровень вовлеченности и вовлеченности людей.

До: Четко обозначьте преимущества, ожидания и обязательства задачи. Создайте опрос или ссылку RSVP, чтобы узнать, сколько людей планируют принять участие в испытании. Сделайте список участников прозрачным, чтобы сотрудники могли видеть, сколько человек зарегистрировалось, и вдохновлялись на участие.

В течение: Используйте свои каналы связи, чтобы поболеть за участников. Разошлите полезные напоминания и обратный отсчет и назовите выдающиеся успехи на данный момент. Ваш тон общения должен быть таким: «Вся компания вместе решает эту задачу».

После: Отметьте успехи всех участников, напомните всем о том, что они могут сделать, чтобы оставаться здоровыми круглый год, а также назначьте дату следующего испытания.

о, что за одинокий мальчик


Отслеживание и объявление прогресса

Объявление об успехе задачи похудания в офисе

К настоящему времени вы определили, разрешите ли вы участникам самостоятельно сообщать о своем весе. Пришло время определить, что еще вы могли бы отслеживать в рамках задачи, а также о том, какие факторы успеха вы планируете объявить и поделиться с остальной частью компании.

Отслеживание: Думайте не только о показателях сложности, но и о других вещах, которые нужно отслеживать, которые могут нарисовать картину успеха. Например, вы можете попросить сотрудников предоставить фотографии своих попыток решить проблему или процитировать, что они чувствуют по мере выполнения задачи.

Объявление: Делайте еженедельные объявления, в которых подробно рассказывается, как далеко зашла задача, а также выделяются выдающиеся успехи. Эти успехи выходят за рамки потерянных фунтов; они могут включать такие вещи, как «чувствовать себя счастливее» или «заводить новых друзей».

Вспомогательные мероприятия для испытания

Используйте общую «рамку» задачи, чтобы спланировать связанные действия, которые объединят людей, чтобы объединить их хорошее здоровье.

Некоторые вспомогательные мероприятия могут включать:

  • Счастливые часы с соком или смузи
  • Походы выходного дня
  • Уроки здоровой кулинарии
  • Спортивные игры и матчи, включая баскетбол, бейсбол, вышибалы и все остальное, о чем вы только можете подумать.
  • Уроки горячей йоги
  • От велосипеда до рабочих дней
  • Обеденные прогулки

Обработка и празднование результатов

празднование проблемы похудения в офисе

Когда задание заканчивается, начинается празднование. Думайте о праздновании результатов как о «завершении», которое закрепляет успех вашей задачи.

Вот что нужно объявить и отпраздновать после испытания:

Общая статистика испытаний и успехов.

  • Объявите, сколько человек в конечном итоге приняли участие и выполнили задание.
  • Подсчитайте, сколько общих фунтов потеряли все участники вместе.
  • Запишите, сколько миль участники пробежали, прошли пешком или проехали на велосипеде во время задания.
  • Подсчитайте, сколько яблок или другой здоровой пищи участники съели во время задания.

Выделите участников.

Удерживайте свой праздничный тон от празднования только потери веса, чествуя выдающихся участников в нескольких разных категориях, которые сосредоточены на общем здоровье и счастье. Например, вы можете выделить:

  • Лучший дух
  • Лучший здоровый повар
  • Самый заядлый бегун
  • Самый совершенный байкер
  • Сильная сила воли
  • Наибольшее количество пройденных миль
  • Лучший командный игрок

Расскажите всем о возможностях расширения задачи. (См. «Dos» выше)

По мере того, как настроение поднимается в волнующем конце испытания, напомните участникам и неучастникам обо всех способах, которыми они могут продолжить успех или использовать возможности для здорового образа жизни еще долго после того, как испытание закончилось.

Вы когда-нибудь участвовали в соревнованиях по снижению веса? Мы хотели бы услышать, что вы любили и ненавидели в нем.