49 супер простых и полезных низкокалорийных закусок в 2021 году

клубника

Подсчет калорий - не просто сложная задача; это также иногда шокирует.



Кто знал, что вы съели в три раза больше рекомендованной порции миндаля?

Что ж, мы тебя вернули! Вот несколько вкусных и полезных низкокалорийных закусок, которые вам наверняка понравятся, когда вы хотите «потратить» любое количество калорий от 50 до 300.

Около 50 калорий

1) Редис + горчица

редис



  • 1 чашка нарезанного редиса: 18 калорий
  • 2 столовые ложки горчицы: 21 калория

Всего калорий в этой закуске: 39 калорий

Редис - это корнеплод (который часто употребляют в пищу в салатах), он является стратегической закуской, когда вы считаете калории. Он приятно хрустящий с острым вкусом, который на вкус намного больше, чем его калорийность. Обмакните ломтики редиса в вашу любимую горчицу, в которой обычно всего несколько калорий на столовую ложку, чтобы насладиться смелой закуской, содержащей менее 50 калорий.

2) Сельдерей + острый соус

  • 1 крупный стебель сельдерея: 10 калорий
  • 30 грамм острого соуса (мы использовали шрирача в качестве основы): 28 калорий

Всего калорий в этой закуске: 38 калорий



Один из главных секретов успешного сокращения калорий - это понять, как наслаждаться любимыми ароматами на более здоровых «сосудах». Так что, если вы абсолютно любите есть куриные крылышки, попробуйте свой любимый острый соус на хрустящих палочках сельдерея вместо жирных куриных крылышек. В целом большом стебле сельдерея всего 10 калорий, так что у вас еще есть много, чтобы «потратить» на острый соус.

Запись : Большинство острых соусов очень низкокалорийны. Если вы предпочитаете соус для крылышек, не забудьте проверить калорийность на этикетке.

3) Зеленый сладкий перец + греческий йогурт карри

зеленый перец

  • 1 зеленый болгарский перец: 24 калории
  • 30 грамм простого греческого йогурта: 25 калорий
  • 1/8 чайной ложки (щепотка) порошка карри: 1 калория

Всего калорий в этой закуске: 50 калорий

Из сладкого хрустящего зеленого болгарского перца получаются потрясающие блюда, когда вы считаете калории. В них гораздо меньше калорий, чем даже в самых здоровых чипсах, и они дают вашему телу калий и витамин С. Чтобы создать низкокалорийную закуску с ярким вкусом, нарежьте перец и съешьте его с одной унцией простого греческого йогурта, приправленного щепотка порошка карри.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

4) Цветная капуста + сок лайма + тмин

цветная капуста

  • 1 чашка цветной капусты: 27 калорий
  • Сок 1 лайма: 7 калорий
  • 1 чайная ложка тмина: 8 калорий

Всего калорий в этой закуске: 42 калории

Крахмалистая цветная капуста с клетчаткой наполняет вас минимумом калорий. Превратите сырую цветную капусту в закуску, готовую к приготовлению такерии, с добавлением свежего сока лайма и тмина.

5) Клубника + бальзамический уксус

клубника

  • 1/2 стакана нарезанной клубники: 27 калорий
  • 1 столовая ложка бальзамического уксуса: 14 калорий

Всего калорий в этой закуске: 41 калория

Еще одно фантастическое правило сокращения калорий - больше вкуса. Низкокалорийная комбинация, любимая гурманами во всем мире, сочетание клубники и бальзамического уксуса обладает достаточным ароматом, чтобы ваши вкусовые рецепторы оставались насыщенными на несколько часов.

6) Ночные соленья с укропом

соленья

  • 1/2 огурца: 23,5 калории
  • 1/2 стакана белого уксуса: 21 калория
  • 1 чайная ложка соли: 0 калорий

Всего калорий в этой закуске: 44,5 калорий

Уксус - идеальный способ получить отличный вкус, не тратя кучу калорий, и он превращает простой огурец в ароматную закуску. Чтобы приготовить здоровые маринованные огурцы, просто вскипятите 1/2 стакана уксуса в 1/2 стакана воды, добавьте чайную ложку соли и вылейте смесь в банку с одним нарезанным копьями или кружками огурцом. Накройте смесь и оставьте на ночь. Наслаждайтесь половиной свежих солений на следующий день, когда вам нужно перекусить.

nier automata 9s концовка

7) Огурец + Хумус

хумус-дип

  • 1/2 огурца: 23,5 калории
  • 1 столовая ложка хумуса: 25 калорий

Всего калорий в этой закуске: 48,5 калорий

Нарезанные тонкими хрустящими ломтиками, огурцы - это природные чипсы. Их мягкий свежий вкус хорош с любым соусом или приправой, о которых вы только можете подумать. Кроме того, огурцы и хумус составляют классическую комбинацию, обеспечивая витамин К, калий и витамин С.

8) 2 яичных белка

яйца

Всего калорий в этой закуске: 34 калории

Бодибилдеры любят жевать яичные белки, чтобы получить белок, не потребляя при этом много калорий. Уловка для успешного перекуса яичным белком заключается в том, чтобы избежать накопления тонны калорий во время приготовления. Это означает отсутствие масла или масла. Взбейте яичные белки в миске вилкой, обрызгайте сковороду легким растительным маслом и запекайте яичные белки в беспроблемный омлет с щепоткой соли и щепоткой перца.

9) Брокколи + тертый сыр пармезан-реджано

сыр пармезан

  1. 1/2 стакана брокколи: 15 калорий
  2. 1 столовая ложка пармезана-реджано: 22 калории

Всего калорий в этой закуске: 37 калорий

Пармиджано-Реджано - вкусный концентрированный сыр: у него сильный вкус и немного помогает, поэтому он идеально подходит для утоления тяги к молочным продуктам, когда вы следите за калориями. Вы можете съесть брокколи и сыр сырыми или отложить их в течение примерно 20 секунд, чтобы высвободить и объединить ароматы.

10) Канталупа соленая

  • 1 большая долька дыни: 34 калории
  • 1/2 чайной ложки морской соли: 0 калорий

Всего калорий в этой закуске: 34 калории

Обязательно используйте высококачественную морскую соль, чтобы получить лучший вкус от этой необычной легкой закуски. Соль выделяет фруктовую кислоту в дыне. Попробуйте; это может стать вашей привычной закуской.

11) Ананас с кинзой и лаймом

ананас

  • 1/2 стакана ананаса: 41 калория
  • Сок 1 лайма: 7 калорий
  • 1/4 стакана кинзы: 1 калория

Всего калорий в этой закуске: 49 калорий

Эта закуска похожа на фруктовый салат и что-то вроде сальсы. Смелая, освежающая комбинация вкусов - это то, что вам нужно, когда возникает желание перекусить.

12) Зеленые оливки без косточек

Всего калорий в этой закуске: 50 калорий

Эти закуски размером с пинту привносят много аромата в 50-калорийную закуску. Зеленые оливки богаты полезными жирами, витамином Е и другими мощными антиоксидантами, которые могут помочь вашему телу двигаться в течение дня. Вы также можете посолить собственные оливки в рассоле, что не только довольно просто, но и придаст им приятный соленый послевкусие.

13) Мороженое Arctic Zero Brownie Blast

Arctic-Zero-Brownie-Blast

Всего калорий в этой закуске: 7 5 калорий (1/2 стакана)

Мороженое? На низкокалорийный список закусок ? Это правда. Сокращение калорийности может вызвать непреодолимую тягу к любимой легкой пище.

Всего 75 калорий в порции, это замечательное мороженое гарантирует, что вы можете поддаваться пристрастию (иногда) и испытывать минимальные негативные побочные эффекты.

14) Корейский снэк-барбекю из морских водорослей Ocean’s Halo

51буринснал

Всего калорий в этой закуске: 20 калорий (1 упаковка)

Морские водоросли богаты морскими минералами, которых нет во многих других продуктах, и они очень низкокалорийны.

Привет океана поджаривает его и добавляет пикантный вкус корейского барбекю, чтобы создать одну из самых легких и вкусных закусок, которые вы когда-либо пробовали.

15) Новый поп-попкорн без кожи

новый попкорн

Всего калорий в этой закуске: 32 калории (1 чашка)

New Pop создает свой единственный в своем роде попкорн без кожицы, удаляя кожицу кукурузных зерен, прежде чем они начнут свой уникальный процесс лопания, который использует давление вместо тепла и масла или масла. В результате получается легкий, пушистый и веганский продукт с нулевым содержанием жира и большим количеством клетчатки.

И поскольку они удаляют кожуру ядра, ничто не зазубривается, чтобы застрять в зубах.

Около 100 калорий

16) Воздушный попкорн

Попкорн

Всего калорий в этой закуске: 100 калорий в 3 чашках (около 1 1/2 столовой ложки ядер)

Воздушный попкорн - отличная закуска, потому что он не заставляет вас чувствовать себя обделенным. Вы можете съесть 3 целых чашки хрустящих ядер и использовать только 100 калорий вашего дня. Попкорн также содержит много клетчатки, чтобы вы насытились, и даже немного магния, регулирующего мышцы. Лучше всего то, что попкорн с легким вкусом прекрасно сочетается с любым вкусом. Посыпьте его солью и перцем, сушеным тимьяном, порошком чили, Old Bay и всем остальным, что хотите. Просто проверьте этикетку с пищевой ценностью на своей приправе, прежде чем съесть бананы.

17) Шрирача + Сердце ладони

  • 30 грамм шрирача: 28 калорий
  • 1/2 чашки пальмового сердца: 35 калорий

Всего калорий в этой закуске: 63 калории

Сердце пальмы имеет свежую и хрустящую, но богатую текстуру, которая делает его более сытным, чем большинство овощей. Плотные овощи полны витамина B6 и калия и даже содержат немного белка. Сердце пальмы, подаваемое в миске, сбрызнутой ароматным шрирача, - это не просто низкокалорийная закуска; это кулинарный опыт.

18) Груша + Сыр Веселой Коровы

смеющийся коровий сыр

  • 1/2 маленькой груши (нарезанной): 42,5 кал.
  • 1 кусочек сыра Laughing Cow Cheese - легкий сливочный швейцарский: 35 калорий

Всего калорий в этой закуске: 77,5 калорий

Вы можете включить классическую музыку, прежде чем насладиться этой полезной закуской. Нарезать половину груши и намазать Сливочный светлый швейцарский коровий сыр . Ешьте ломтики медленно, чтобы получить одновременно полезную закуску и вкус.

19) Яблочные чипсы Bare Granny Smith

голая бабушка-смит-яблочные чипсы

Всего калорий в этой закуске: 110 калорий

Если вы хотите перекус, который полезен, но кажется немного более приятным, чем простое яблоко, попробуйте Яблочные чипсы голой бабушки Смит . Единственные ингредиенты в этих чипсах - это яблоки, запеченные в духовке, чтобы добиться идеальной хрустящей ломкости без масла.

20) Инжир + творог

инжир

  • 1 свежий инжир (нарезанный): 47 калорий
  • 1/4 стакана творога: 52 калории

Всего калорий в этой закуске: 99 калорий

Эта закуска в средиземноморском стиле богата сытным белком и обладает богатым вкусом. Посыпьте немного морской солью, чтобы придать вкусу закуски еще больше глубины.

21) Полоски нежного говяжьего стейка с корейским барбекю Lorissa’s Kitchen

Лорисса, корейский, барбекю, стейки, полоскиВсего калорий в этой закуске: 90 калорий

Эти полоски говяжьего стейка замаринованы в соевом соусе и коричневом сахаре с нотками чеснока и лука и придадут аромату жареного на углях, который понравится всей семье. Эти полоски для стейка более нежные, чем традиционные вяленые говядины, они приготовлены из этичных источников, на 100% из говядины травяного откорма. Не забывайте о 9 граммах белка на порцию!

22) Яблоки с корицей + простой йогурт

яблоки

это мы лунная тень
  • 1 маленькое яблоко (нарезанное): 78 калорий
  • 1 чашка простого йогурта: 50 калорий
  • 1 чайная ложка корицы: 6 калорий

Всего калорий в этой закуске: 134 калории

Нарежьте яблоко, посыпьте его корицей и обмакните приправленные специями ломтики в йогурт. Эта простая закуска - легкое прикосновение взрослого к карамельному яблоку с сахаром. Йогурт содержит белок, яблоко - клетчатку, а корица обладает антиоксидантными свойствами и вкусом.

23) Вареное яйцо

Всего калорий в этой закуске: 75 калорий

Есть несколько здоровых закусок более простых и совершенных, чем благородное сваренное вкрутую яйцо. Убедись, что ты правильно варить яйца чтобы выявить натуральные ароматы. Сбрызните одно вареное яйцо горчицей, посыпьте его солью или посыпьте свежей зеленью, чтобы быстро перекусить.

24) Палочки Хикама + Гуакамоле

  • 1/2 маленькой хикамы (очищенной и нарезанной): 70 калорий
  • 1/4 стакана гуакамоле: 64 калории

Всего калорий в этой закуске: 134 калории

Крахмалистые палочки хикама так же сытны (не говоря уже о том, что они более интересны), чем обычные чипсы из тортильи, и, поскольку они мало калорийны, они идеально подходят для перекуса гуакамоле, богатого калориями и питательными веществами. Половина маленькой хикамы содержит целых 9 граммов пищевых волокон.

25) Огурец + Козий сыр

огурец

  • 1/2 огурца: 23,5 калории
  • 30 грамм козьего сыра: 103 калории

Всего калорий в этой закуске: 126,5 калорий

Огурцы не просто являются отличной заменой чипсов, если их окунуть в хумус; они также делают безумно хорошие заменители крекеров, если их посыпать ароматным сыром. Намажьте (или нарежьте) 30 грамм вашего любимого козьего сыра на нарезанный огурец, чтобы желудок оставался сытым, пока не придет время следующего приема пищи.

26) Сыр Чеддер

Всего калорий в этой закуске: 114 калорий (1 унция)

Сыр чеддер входит в наш список здоровых низкокалорийных закусок, потому что небольшое количество имеет большое значение, и ничто так не подавляет тягу, как соленый, жирный и вкусный сыр. Хотя сыр богат насыщенными жирами, употребление порции порции может помочь сдержать вашу тягу, так что вы можете не упасть с повозки и не съесть целый блок сразу.

Около 200 калорий

27) Черника + покрошенная фета

черника

  • 1 чашка черники: 85 калорий
  • 1/4 стакана сыра фета (раскрошенного): 100 калорий

Всего калорий в этой закуске: 185 калорий

Йогурт с черникой - это здорово, но почему бы не придать пикантности своей здоровой закуске? Сладкая сочная черника идеально сочетается с соленой богатой фетой, чтобы создать закуску, которая будет намного богаче, чем она есть на самом деле. Кроме того, этот быстрый перекус также содержит витамин С, клетчатку и белок.

28) Чипсы Тортилья + Пико де Галло

  • 1 чашка пико де галло: 72 калории
  • 10 запеченных чипсов из тортильи: 74 калории

Всего калорий в этой закуске: 146 калорий

Одна чашка пико де галло может показаться большим количеством для 10 чипсов тортильи, но в этом-то и дело. Контролируйте потребление калорий, используя чипсы как простой механизм для транспортировки потрясающего свежего вкуса пико де галло, который похож на суп-кусочек сальсы.

29) Красный болгарский перец + тахини

красный перец

  • 1 красный болгарский перец: 37 калорий
  • 2 столовые ложки тахини: 178

Всего калорий в этой закуске: 215 калорий

Красный болгарский перец, наполненный полезными фитохимическими веществами, достаточно сладкий и ароматный, чтобы есть его самостоятельно. Соедините их с богатым минералами тахини, чтобы приготовить легкую закуску с тонким средиземноморским вкусом.

30) Сырой миндаль

миндаль2

Всего калорий в этой закуске: 162 калории (1/4 стакана)

Мы знаем, что вы слышали это раньше, но мы должны повторить это еще раз: миндаль - одна из самых быстрых, простых и полезных для здоровья продуктов. Ни один список здоровых низкокалорийных закусок не будет полным без универсального миндаля, ореха с большим количеством железа, магния, кальция и белка.

31) Тосты с клубникой, базиликом и козьим сыром

  • 1 ломтик цельнозернового хлеба (поджаренный): 69 калорий
  • 1/4 стакана нарезанной клубники: 14 калорий
  • 30 грамм козьего сыра: 103 калории
  • Свежий базилик: 1 калория

Всего калорий в этой закуске: 187 калорий

Тост скучный. Тост с клубникой, базиликом и козьим сыром восхитителен и полезен для вас. Тост - идеальная здоровая закуска, когда вы не хотите калорийности всего сэндвича, но при этом хотите много вкусов.

32) Финики + сыр рикотта

  • 5 фиников (нарезанных пополам): 100 калорий
  • 1/4 стакана сыра рикотта: 108 калорий

Всего калорий в этой закуске: 208 калорий

Нарежьте несколько фиников и посыпьте их щепоткой сыра рикотта, чтобы получилась здоровая закуска, которую можно также использовать в качестве необычной закуски. Финики наполнены цинком и клетчаткой, и они являются идеальным способом заставить съесть немного сыра рикотта так, как будто вы много едите.

33) Мед + корица + мандарины

мед

  • 1 чашка дольки мандарина: 104 калории
  • 1 столовая ложка меда: 64 калории
  • 1 чайная ложка корицы: 6 калорий

Всего калорий в этой закуске: 174 калории

Этот легкий низкокалорийный вариант марокканских пряных апельсинов на вкус больше похож на сладкий десерт, чем на полезную низкокалорийную закуску. А благодаря витамину С и ферментам, содержащимся в этом «десерте», после его приема вы почувствуете себя более отдохнувшим, чем вялым.

Брет Маккензи Джемейн Клемент

34) Радужная морковь + цацики

  • 1 чашка морковных палочек: 50 калорий
  • 1/4 стакана дзадзики: 140 калорий

Всего калорий в этой закуске: 190 калорий

Морковь с заправкой для ранчо - отличная закуска ... если вам 12 лет. Повысьте вкус и полезность своей старой послешкольной закуски с богатой питательными веществами радужной морковью и полезными для вас цацики.

35) Тыквенный йогурт Нуза

тыква-нуза-йогурт

Всего калорий в этой закуске: 145 калорий (4 унции)

Нуса уделяет особое внимание приготовлению йогурта из местного молока высшего качества. Тыквенный ароматизатор содержит 6 граммов белка и все, что нужно для начинки тыквенного пирога.

36) Замороженный йогурт

замороженный йогурт-фруктыВсего калорий в этой закуске: 150 калорий (4 унции)

Когда вы жаждете чего-нибудь сладкого, но хотите избежать сладкого чувства вины, замороженные сорта йогурта - отличный способ насладиться ледяной закуской. Поскольку многие версии содержат меньше калорий, чем традиционные варианты мороженого, это идеальный вариант в жаркий день или в качестве десерта после еды. Вы также можете купить его на местном рынке с различными фруктовыми вкусами.

37) Хумус + сладкие картофельные чипсы

  • 2 столовые ложки хумуса: 50 калорий
  • 30 грамм сладких картофельных чипсов: 160 калорий

Всего калорий в этой закуске: 210 калорий

С бета-каротином в чипсах и белком в соусе вы получите полезную закуску, которая имеет приятный вкус, приятный вкус и сохраняет чувство сытости до следующего приема пищи.

38) Персик + Сыр Маскарпоне

персик

  • 1 средний персик (разрезанный пополам): 60 калорий
  • 1 столовая ложка сыра маскарпоне: 120 калорий

Всего калорий в этой закуске: 180 калорий

Чтобы сделать эту гламурную и легкую закуску, просто разрежьте персик пополам, вытащите косточку и положите в каждую половину по столовой ложке сыра маскарпоне. Если вы хотите немного больше аромата, попробуйте посыпать персик без косточек и кусочками корицы. Готовьте в микроволновой печи примерно на 25 секунд, чтобы вытечь соки.

Около 300 калорий

39) Чипсы из тортильи + соус из домашней фасоли

  • 10 запеченных чипсов из тортильи: 74 калории
  • Домашний соус из фасоли: 208 калорий

Всего калорий в этой закуске: 282 калории

Откажитесь от соуса из фасоли и сделайте свой собственный вариант, наполненный клетчаткой, белком и железом. Просто добавьте немного соли и немного острого соуса на 1/2 стакана консервированной черной фасоли, поставьте фасоль в микроволновую печь примерно на минуту, а затем измельчите все, используя картофельную пюре. Это все, что нужно, чтобы приготовить простой и чистый соус из фасоли без всяких забавных дел.

40) Миндальное масло + Йогурт + Банан

1 столовая ложка миндального масла: 98 калорий

Дрю Бэрримор новое шоу

1/2 стакана йогурта из козьего молока по-гречески: 89 калорий

1/2 банана (нарезанного): 53 калории

Всего калорий в этой закуске: 240 калорий

Вот вам полезное парфе с низким содержанием сахара. Миндальное масло и йогурт из козьего молока содержат много белка, а сладкий банан заставляет ваше тело думать, что он получает декадентское сладкое лакомство. Разогрейте миндальное масло в микроволновой печи в течение нескольких секунд, чтобы оно легко сбрызнулось.

41) Тост с авокадо

тост с авокадо и яйцом

  • 1 ломтик цельнозернового хлеба (поджаренный): 69 калорий
  • 1/2 авокадо: 161 калория
  • 6 помидоров черри (нарезанных): 18 калорий

Всего калорий в этой закуске: 248 калорий

Есть причина, по которой тосты с авокадо так популярны: они очень вкусные и невероятно полезные. Содержащийся в авокадо полезный жир идеально подходит для утоления голода, а волокна цельнозернового хлеба наполняют ваш желудок. Вы больше никогда не захотите поливать тосты простым маслом.

42) Гранола Гранола Органическая Классическая

Гранди-Овес-Классик-Гранола

Всего калорий в этой закуске: 270 калорий (1/2 стакана)

Гранола была фаворитом среди диетологов на протяжении десятилетий. Его чистое совершенство ведет к чистой энергии. Эта смесь есть овес, кунжут, тыквенные семечки, кокос и многое другое.

43) Яблоки + арахисовое масло

  • 1 маленькое яблоко (нарезанное): 78 калорий
  • 2 столовые ложки арахисового масла: 188 калорий

Всего калорий в этой закуске: 266 калорий

Яблоки с клетчаткой и арахисовое масло с белковыми добавками - это полезная и вкусная комбинация, определенно не только для детей. Верь нам! Попробуйте эту закуску еще раз, и вы удивитесь, почему вообще перестали ее есть.

44) Ролл-ап из индейки, песто и цуккини

цуккини

  • 3 ломтика грудки индейки: 66 калорий
  • 1 средний цуккини: 33 калории
  • 2 столовые ложки песто: 160 калорий

Всего калорий в этой закуске: 259 калорий

Нарежьте цуккини (используйте мандолину, если она у вас есть) и намазать соусом песто. Затем нарежьте индейку так, чтобы она уместилась на ломтиках цуккини, сверните все и воткните зубочистку. Эти булочки легче бутерброда и идеально подходят для приготовления блюд из индейки.

45) Мягкий запеченный бар S’mores Зи Зи

Zee-Zees-Smores-Nutrition-БарВсего калорий в этой закуске: 250 калорий

В этом восхитительном батончике цельнозерновая смесь превращается в сладкое. s’mores угощение . Вы будете думать о костре, когда будете жевать эту веганскую закуску. Кроме того, этот батончик с мягкой выпечкой может стать отличным вариантом для быстрого завтрака в дороге!

46) Пита из цельной пшеницы + шпинат + нут

  • 1 лаваш из цельнозерновой муки: 125 калорий
  • 1/2 стакана шпината: 7 калорий
  • 1/4 стакана нута: 183 калории

Всего калорий в этой закуске: 315 калорий

Смешайте эту закуску из лаваша за считанные минуты, чтобы насытиться белком, железом и цельнозерновыми продуктами. Нам нравится эта закуска, потому что вы даже можете взять ее с собой в дорогу.

47) Рисовый пирог с лососем и авокадо

  • 2 ломтика копченого лосося: 46 калорий
  • 1 пирог из коричневого риса: 60 ​​калорий
  • 1/2 авокадо (нарезанного): 161 калория

Всего калорий в этой закуске: 267 калорий

Этот рулет из лосося и авокадо, достойный закуски, невероятно прост в приготовлении и восхитителен. Хорошие жиры, содержащиеся в лососе и авокадо, утолят голод между приемами пищи.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

48) Запеченный сладкий картофель + грецкие орехи + сушеная клюква

  • 1 печеный сладкий картофель: 103 калории
  • 1/4 стакана грецких орехов: 131 калория
  • 2 столовые ложки сушеной клюквы с сахаром: 48 калорий

Всего калорий в этой закуске: 282 калории

Эта полезная закуска включает в себя все ароматы еды в завершение всех приемов пищи: ужин в честь Дня благодарения. Но эта закуска оставит ощущение сытости, а не сытости.

49) Фарина + Черника + Фисташки + Лимонный сок

нарезанные лимоны

  • 1/4 стакана фарины: 163 калории
  • 1/4 стакана черники: 21 калория
  • 2 столовые ложки фисташек (очищенных и нарезанных): 86 калорий
  • Сок одного лимона: 12 калорий

Всего калорий в этой закуске: 282 калории

Фарина - это пшеничная мука, которую часто превращают в успокаивающие горячие каши, например, в манную крупу. Вареная в воде фарина является отличной основой для некоторых вкусных и полезных начинок, таких как черника, фисташки и лимонный сок.

Люди также задают эти вопросы о простых и полезных низкокалорийных закусках

В: Какие острые низкокалорийные закуски?

В: Где я могу найти низкокалорийные закуски, которые насытят?

  • A: В Dcbeacon , мы проводим исследования, чтобы вы могли предлагать лучшие низкокалорийные закуски в любое время дня. Если вы настроены на сладкое, соленое или пикантное, у нас есть то, что вам нужно.

В: Как мне найти полезные хлебные закуски?

В: Какие низкокалорийные закуски есть в Trader Joe’s?

  • О: Ваш любимый районный рынок предлагает массу полезных закусок, которые можно приготовить всего из двух или трех ингредиентов. Вы будете удивлены, сколько аромата можно добавить в закуску, содержащую менее 300 калорий. Зайдите к своему местному торговцу Джо и возьмите ингредиенты, чтобы приготовить любой из почти 50 комбинаций закусок, идеально подходящих для похудения .

В: Как мне избавиться от тяги к низкокалорийным продуктам?

  • О: Сосредоточьтесь на выборе вкусных комбинаций, которые также помогут утолить голод. Продукты, содержащие полезные жиры и клетчатку, такие как авокадо, орехи и цельнозерновые, часто помогают дать вам это чувство сытости без необходимости переедать высококалорийные продукты.

В: Каковы примеры вкусных закусок менее 400 калорий?

  • О: Ночные соленые огурцы с укропом, яблоки с корицей + простой йогурт и тосты с авокадо можно легко приготовить, при этом в каждой порции содержится менее 400 калорий. Ознакомьтесь с нашим тщательно отобранным списком, где у нас есть масса вариантов закусок с примерно небольшим количеством калорий. 50 калорий , 100 калорий , 200 калорий , и 300 калорий .

Какая ваша любимая низкокалорийная закуска? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже!

(PS - Обязательно присоединяйтесь к нашему Dollar Snack Club и получите 6 вкусных и полезных закусок всего за 1 доллар!)

Дополнительные ресурсы