38 полезных сладких закусок без чувства вины для сладкоежек в 2021 году

У нас естьхорошие новостидля сладкоежек, ищущих что-нибудь полезное для перекуса.

Вам не нужно отказываться от своей тяги к сладкому, чтобы вести здоровый образ жизни. Просто возьмите на себя обязательство изменить то, как вы «делаете» сладкое.



Положите обработанные конфеты, сдобные хлебобулочные изделия и упакованное печенье, и Начните получать полезные сладкие закуски из таких полезных продуктов, как фрукты, орехи и темный шоколад.

Полезные сладкие закуски на 2020 год

Мы составили список здоровых сладких закусок, которые также обладают питательной (и бодрящей) энергией.



Полезные сладкие закуски на 2021 год

    1. Коробка для закусок изящного угощения
    2. Десертные тарелки для смузи асаи
    3. Укусы протеина Onnit
    4. Ванильный пудинг с авокадо
    5. Эдамаме с соусом для макания с арахисовым маслом из темного шоколада
    6. Жареный кабачок с кленом и корицей
    7. Яблочный начос с сырой соленой карамелью
    8. Замороженный горячий шоколад с секретными ингредиентами
    9. Шоколадный пудинг с чиа
    10. Протеиновый коктейль Powerfood

По мере того как вы будете наслаждаться этими крепкими сладостями вместо пустых сахарных бомб, ваше тело будет приучено жаждать лучшего для вас лакомства, содержащего вещества, а не просто сахар.

1. Коробка для сладких закусок

Мы знаем, что может быть сложно удовлетворить свое пристрастие к сладкому, сохраняя при этом низкое потребление сахара (или, по крайней мере, на разумном уровне). Вот почему наши друзья в Cratejoy предлагает коробку с 8 закусками, заполненными закусками с низким содержанием сахара, кето и диабетиками. доставить товар. В то время как эти закуски будут склоняться к здоровому образу жизни, они все же стараются добавить немного сладости, чтобы избежать тяги к шоколадным батончикам.

Коробка для сладких закусок



Ключевое преимущество: Закуски, которые входят в каждый Элегантное угощение Специальная упаковка проверяется дегустационным комитетом, чтобы убедиться, что эти закуски обладают прекрасным вкусом и обладают достаточной питательной ценностью для всех любителей закусок.

Ешьте вместо: Подарки из круглосуточного магазина

2. Мини-печенье HighKey Keto с шоколадной крошкой

HighKey-Keto-Mini-Cookies-Chocolate-Chip

Идеально подходит для людей, соблюдающих кетогенную диету, или тех, кто может жаждать шоколадного печенья без какого-либо сладкого чувства вины. С низким содержанием чистых углеводов и сахара, эти мини-печенье сделаны из натуральных ингредиентов, таких как миндальная мука, кокосовое масло и коллаген.

Ключевые питательные вещества: Гидролизованный коллаген, который полезен для кожи, мышц и суставов

Ешьте вместо: Тесто для печенья с шоколадной крошкой

Время суток: Послеобеденный десерт

SN_SwagBox_banner

3. Черничные маффины

Здоровые-черничные-маффины

Эти черничные маффины - более здоровая альтернатива вашей любимой выпечке на завтрак. Этот рецепт от Душистый горошек и шафран включает в себя более полезные ингредиенты, в отличие от покупных, и не щадит чернику!

Ключевые питательные вещества: Полная чашка греческого йогурта не только делает эти кексы влажными и легкими, но и является отличным источником кальция, калия и основных витаминов.

Ешьте вместо: Выпечка тостера

Время суток: Раннее утро

4. Мандарины + творог

Эта освежающая сладкая закуска имеет сливочный, цитрусовый оттенок и богата питательными веществами, включая витамин С, кальций и белок. Сделано всего из трех ингредиентов, в том числе вкусно Масло для суставов Tangerine Dream , из этой закуски получается сытный десерт или питательный полдник. Можно даже добавить сладость, добавив немного меда.

Ключевые питательные вещества : Витамин С из апельсинов, Омега-3 из рыбьего жира, GLA из масла бурачника, куркумин из куркумы и неомыляемые масла (все последние четыре питательных вещества содержатся в Масло для суставов Tangerine Dream )

Ешьте вместо : Мечта

Альтернативное предложение супер еды: ( Золотой шоколад ) - На вкус как горячий шоколад, если смешать его с любимым горячим ореховым или овсяным молоком.

Ключевое преимущество: Сон и отдых

Время суток: Вечером или в любое время, когда вы хотите латте со специями из тыквы

5. Десертные тарелки для смузи асаи

Чаша для смузи - это мороженое с фруктами для здорового человека. Эта конкретная чаша из Скажи Грейс порадует ваших сладкоежек пюре из ягод асаи, чипсов из темного шоколада, стружки кокоса и Масло MCT, полученное из чистого кокосового масла для последнего штриха, объединяющего эти тропические ароматы. Взбивайте эту миску каждый раз, когда вам нужно взбодриться.

Ключевые питательные вещества : Антиоксиданты из ягод асаи и MCT из кокосового масла

Ешьте вместо : Банановый сплит

Альтернативное предложение супер еды: ( Красный сок ) - Сладкий вкус суперфруктового пунша с оттенком терпкости. Вкус ягод асаи, похожий на ягодный кул.

Ключевое преимущество: повышенная энергия

Время суток: дневное затишье после обеда

6. Укусы протеина Onnit

Полезные, сладкие, закуски, белковые закуски
Вам будет сложно найти закуску, в приготовлении которой участвует столько фруктов и растений, сколько Укусы протеина Onnit . Шестьдесят фруктов и растений, которые способствуют безумно надежному питательному профилю, придают этим маленьким угощениям полный аромат. От шоколадно-кокосового теста с кешью и шоколадного печенья до шоколадного арахисового масла - ваши вкусовые рецепторы перепутают эту полезную закуску с десертом, а ваши мышцы будут благодарить вас за то, что вы дали им чистое топливо для восстановления.

Ключевые питательные вещества: Белок, клетчатка, антиоксиданты и алкалоиды из широкого спектра трав, фруктов, овощей, орехов, семян и грибов.

всегда солнечно, лыжный сезон

Ешьте вместо: Квадраты Fudge

7. Миндальные трюфели с финиками

date_truffles_03

Через Кухня с проростками: финики с миндальным трюфелем

Да, можно быть здоровым и при этом есть трюфели. Этот рецепт с миндальным маслом, ванилью и финиками Medjool Проросшая кухня позволяет легко найти баланс между сладкими закусками и вашим здоровьем. Поскольку эти трюфели полезны, вы действительно не можете съесть «слишком много».

Ключевые питательные вещества : Белок из миндального масла.

Ешьте вместо : Обработанные шоколадные трюфели.

Альтернативное предложение: Это оно. Органический темный шоколад, финиковые трюфели, кусочки фруктов

8. Сырое печенье-сэндвич

cookie2-718x581c

Через Классная доска: сырое печенье-сэндвич Памелы Зальцман

Превратите финики и орехи в сырые, настоящие печенья, которые вы можете без всякой вины съесть на завтрак. Это невероятное печенье со сливочным слоем из сливочно-миндального сыра и кленового сиропа отправит вашего внутреннего сахарного монстра в увлекательное путешествие. Получите рецепт из Классная доска .

Ключевые питательные вещества : Магний из миндаля.

Ешьте вместо : Плавленое шоколадное печенье-сэндвич.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

9. Трехкомпонентная помадка из клена и миндаля

миндаль2

Гурман за Мир Большого Человека быстро и легко делает помадку из трех простых ингредиентов: миндального масла, кокосового масла и кленового сиропа. Когда у вас есть полезное сладкое лакомство, которое так легко сделать в рукаве, у вас нет оправдания для того, чтобы есть помадку с рафинированным сахаром. Возможно, вы даже захотите оставить в холодильнике эту помадку на случай чрезвычайной ситуации.

Ключевые питательные вещества : Белок из миндаля.

Ешьте вместо : Обычная помадка

10. Протеиновый коктейль Powerfood


Для любителей спортзала Powerfood Protein Shake - это аппетитное лакомство перед или после тренировки. Смесь бананов, жирного масла, корицы, фиников, гвоздики, Powerfood Active , и мед вместе, и вы окажетесь в этом сладком пятне между вкусным совершенством и ультрапитанием.

Ключевые питательные вещества : Калий из бананов, кето-дружественные жиры из Fatbutter, Омега-3 и Омега-6 из конопли, какао и мака.

Ешьте вместо: Молочный коктейль

11. barkTHINS Темный шоколад Тыквенное семя

a2c25949ba1999870de6f3825e2bc3be

BarkTHINS превращает насыщенный шоколад в любое, полезная закуска . В Темный шоколад с ароматом тыквенных семечек завертывает богатые белком тыквенные семечки в слой темного шоколада, приготовленного из лучших ингредиентов, доступных в рамках справедливой торговли. Одна порция содержит 230 калорий и 7 граммов белка.

Ключевые питательные вещества : Белок из тыквенных семечек.

Ешьте вместо : Арахис ломкий.

12. Палео-пахлава-батончики.

палео-3-степ-пахлава-барс-3

Через Cotter Crunch: легкие трехступенчатые палео-пахлавы

Пахлава превращается в здорового гурмана в этих простых барах от Коттер Кранч . Эти батончики из пахлавы, в которых вместо обычного масляного теста из филло используются орехи и миндальная мука, получаются совершенно вкусными и полезными.

Ключевые питательные вещества : Утюг из грецких орехов.

Key and Peele расистская песня

Ешьте вместо : Ресторан пахлава

13. Домашний шоколад

домашний-шоколад-финал-ourfourforks-com_

Через Наши четыре вилки: домашний шоколад

Возьмите вкладыши для кексов, форму для кексов и несколько простых ингредиентов, и вы сможете приготовить свой собственный шоколад. На самом деле это так же просто, как смешать, налить и заморозить. Начните с инструкций от Наши четыре вилки . Освоив базовый рецепт, вы можете проявить творческий подход, добавляя свои собственные начинки, включая кешью, ягоды, поджаренные семена кунжута, сушеные эдамаме, бананы… и все остальное, о чем вы можете подумать.

Ключевые питательные вещества : Железо из какао-порошка.

Ешьте вместо : Плитка шоколада в упаковке.

14. Более здоровые черепахи

Финики без косточек, темный шоколад и половинки ореха пекан передадут весь вкус ваших любимых кластерных конфет без всяких подделок. Кто сказал, что у вас не может быть всего? Сделайте свои собственные полезные конфеты с помощью Питание на кухне . Этот рецепт очень простой, и вы можете купить все необходимые ингредиенты в любом магазине, где продаются соблазнительные конфеты.

Ключевые питательные вещества : Клетчатка из фиников.

Ешьте вместо : Ты угадал; упакованные черепахи

15. Панна Котта с бальзамическим клубничным компотом

tumblr_inline_n67vz3zyks1qdei8m

Через Name Paleo Name: Панна Котта с клубничным бальзамическим компотом

Насыщенная немолочная паннакотта (по-итальянски приготовленные сливки) и бальзамический клубничный компот объединяются в одну полезную сладкую закуску. Ном Ном Палео . На вкус эта панна-котта, которая вам понравится, словно пришла из меню вашего любимого итальянского ресторана.

Ключевые питательные вещества : Витамин С из клубники.

Ешьте вместо : Панна котта жирная

16. Груши + мед + греческий йогурт

груша

Сохраните всю сладость вареных груш и сливочного соуса, съев свежие груши с медом и греческим йогуртом. Греческий йогурт в этой облегченной замене добавляет здоровую дозу белка, а замена свежих груш на груши-пашот дает вам все сырые питательные вещества фруктов.

Ключевые питательные вещества : Клетчатка из груш.

Ешьте вместо : Груши пашот.

17. SMASHMALLOW Cinnamon Churro

smashmallow_chinnamonchurro-min

Эти зефиры премиум-класса были созданы для перекусов. Ешьте их прямо из пакета, даже не намекая на вину. Smashmallow использует только лучшие ингредиенты, включая органический сахар, сироп тапиоки, фруктовые и овощные соки. В одной порции аромата корицы чурро всего 80 калорий.

Ключевые питательные вещества : Немного кальция.

Ешьте вместо : Настоящие чуррос

18. Пудинг со спирулиной и чиа и парфе из йогурта с кешью

dsc02822-1024x683

Через Leah’s Plate Spirulina Chia Pudding & Parfait из йогурта с кешью

Это энергетическое парфе от Тарелка Лии включает спирулину, семена чиа, гречневую гранолу и многое другое, чего вы никогда не найдете в обычном сладком лакомстве. Это парфе, которое легко собрать за секунды, определенно должно войти в ваш список сладких закусок.

Ключевые питательные вещества : Железо из спирулины.

Ешьте вместо : Йогурт в сахаре.

19. Суперпродукт Бурча с плоским животиком

Бурча - классический рецепт сырой пищи, что-то вроде парфе из суперпродуктов. Этот рецепт от Почувствуйте стройность будет подпитывать вас, как ни один сладкий десерт. Эта бурча - полезная сладкая закуска, но сама по себе она также богата питательными веществами.

Ключевые питательные вещества : Клетчатка из гречихи.

Ешьте вместо : Сахарные хлопья

20. Кокосовый йогурт + кусочки манго.

манго

Комбинация богатого манго и мягкого йогурта на основе кокоса на вкус настолько сливочная и приятная, что вы, возможно, с трудом поверите, что она веганская и полезная. Держите под рукой замороженные кусочки манго, чтобы не ломать манго каждый раз, когда готовите эту закуску. Если вы хотите что-то изменить, заправьте йогурт тертым кокосовым орехом, ломтиками банана и орехами макадамия.

Ключевые питательные вещества : Витамин А из манго.

Ешьте вместо : Чизкейк

21. Персиковый фруктовый фрукт.

персик

Наполните миску 1/2 свежего персика или несколькими консервированными или замороженными ломтиками персика. Сверху на персики добавьте 1 столовую ложку простого козьего сыра, а затем сбрызните чайной ложкой меда и 1/4 чайной ложки ванили. Посыпьте все корицей и перекусите. Если вы кормите гостей, разлейте все в фужеры и украсьте цельными стручками ванили и палочками корицы.

Ключевые питательные вещества : Витамин С из персиков.

Ешьте вместо : Мороженое с фруктами.

22. Сырой малиновый ломтик рейши

малина

Гриб рейши известен своими лечебными свойствами; это может помочь регулировать кровообращение и укрепить иммунную систему. Этот рецепт от Мир, любовь и овощи взбивает порошкообразный рейши, малину, кокосовые сливки и многое другое в сырое веганское слоеное мороженое, из которого получается идеальная здоровая сладкая закуска.

Ключевые питательные вещества : Витамин С из малины.

Ешьте вместо : Мороженое с малиной.

23. Торт с банановой кружкой

paleo_banana_bread_mug_cake_2_ways_2

Через Жареный корень: Палео-банановый хлебный торт

В Жареный корень предлагает быстрый и простой рецепт торта с банановой кружкой, состоящий из одного целого спелого банана, одного яйца и чистого кленового сиропа. Перемешайте все ингредиенты и поставьте их в микроволновую печь. Менее чем за 5 минут вы получите теплый, насыщенный, вкусный и абсолютно вкусный торт. Эта закуска идеальна, если у вас слишком много спелых бананов и вы сладкоежка.

Ключевые питательные вещества : Витамин B6 из банана.

Ешьте вместо : Кекс

24. Батончики из морковного торта без выпечки

Зачем отказываться от выпечки морковного торта, если вы можете мгновенно приготовить более здоровую версию без выпечки. Эти удивительные бары от Счастливая здоровая мама получить лепешку из моркови, грецких орехов, фиников, изюма и кусочков ананаса. В этих батончиках есть все полезные ингредиенты, поэтому вы можете без всяких нареканий насладиться лучшей частью морковного торта: глазурью из сливочного сыра.

Ключевые питательные вещества : Витамин А из моркови.

Ешьте вместо : Морковные кексы

25. Темный шоколад и миндальный ирис Enstrom

60308_xxx_v1

Если вы собираетесь есть леденцы, сделайте их самого лучшего качества, какое только сможете достать, например конфеты, сделанные Энстром . Этот темный шоколадно-миндальный ирис стоит как минимум сотню конфет, которые вы можете найти где-нибудь еще. В его состав входят полезный миндаль, насыщенный маслянистый ирис и темный шоколад с антиоксидантами.

Ключевые питательные вещества : Железо из темного шоколада и миндаля.

Ешьте вместо : Конфеты низкого качества.

26. Ванильный пудинг с авокадо

В Утюжить тебя делаетсливочный, мечтательный пудинг из авокадо с использованием спелого авокадо, семян чиа, миндального молока, ваниль и асаи Powerfood Vitality , мед и экстракт ванили.Просто смешайте все ингредиенты, чтобы приготовить пудинг так же легко, как и растворимый продукт. Эта версия не содержит ингредиентов, разработанных в лаборатории.

Ключевые питательные вещества : Калий из авокадо,Омега-3 и Омега-6 из семян чиа, льна и конопли, содержащиеся в Powerfood Vitality

Ешьте вместо : Обычный пудинг

27. Эдамаме с соусом для макания с арахисовым маслом из темного шоколада

закуски для офиса эдамаме

Возьмите эдамаме в пакетиках, натуральное арахисовое масло , и качественный темный шоколад, и у вас есть все необходимое, чтобы приготовить приключенческую сладкую закуску. Когда ваш эдамаме будет готов, просто смешайте арахисовое масло и темный шоколад и поставьте в микроволновую печь до однородного состояния. (Добавьте немного молока и меда, если хотите подсластить смесь. Добавьте немного куркумы и кайенского перца, если хотите приправить ее.) Обмакните эдамаме в соус и наслаждайтесь.

Ключевые питательные вещества : Белок из эдамаме.

Ешьте вместо : Вишня в шоколаде.

28. Жареный кабачок с кленом и корицей

Сладкие блюда из тыквы в некоторых из наших любимых осенних гарниров; мы не видим причин, по которым он не может сделать прыжок в нашу жизнь здорового сладкого перекуса. следить Естественно Эллы добавьте в здоровую тыкву кленовый сироп, корицу и масло, чтобы получилась закуска лучше, чем конфеты.

Ключевые питательные вещества : Клетчатка из кабачков,витамины Е и К из кунжутного масла и Омега-3 и Омега-6 из других масел

Ешьте вместо : Торт

29. Сырой Соленый Карамельный яблочный начос

сырые-веганские-карамельные-яблочные-ломтики-питательные-полоски1-1000x701

Через Nutrition Stripped: сырые карамельные яблочные начо

Питание лишено нарезать яблоки кружочками и взбить немного сырого карамельного соуса, чтобы получилась здоровая сладкая закуска. Сделайте это и ешьте без чувства вины. Поэкспериментируйте со всеми видами яблок, пока не найдете свою любимую карамель-яблоко ипосыпать немного Розовая гималайская соль чтобы завершить эту сладкую и соленую закуску.

Ключевые питательные вещества : Клетчатка из яблок.

Ешьте вместо : Карамельные яблоки.

SN_SwagBox_banner

30. Замороженный горячий шоколад с секретными ингредиентами

img_9770

Через Мои новые корни: замороженный горячий шоколад с секретным ингредиентом

Превратите ваш любимый успокаивающий напиток в полезную замороженную сладкую закуску. Соберитесь; этот рецепт от Мои новые корни использует цветную капусту и Эмульгированное масло MCT Cinnamon Swirl для достижения удивительно кремовой текстуры. Вы должны попробовать, чтобы в это поверить.

Ключевые питательные вещества : Витамин С из цветной капусты,чистое масло MCT из кокосовых орехов

Ешьте вместо : Горячий шоколад из пачки.

31. Пина-колада для пальцев без выпечки

Упакуйте все вкусы пина-колады в сладкую закуску, которую даже не нужно печь. Кокос и сушеный ананас входят в состав этих лакомств быстрого приготовления от Хемсли Хемсли .

Ключевые питательные вещества : Витамин B6 из ананаса.

Ешьте вместо : Пирог с кокосовым кремом

32. Кексы со сладким горошком и рикоттой.

Все мы знаем, что горох и рикотта составляют безумно хорошее сочетание, когда их подают с макаронами. Готовы попробовать добавить в кексы горох и рикотту? Этот рецепт от Кекс Проект делает восхитительно зеленый кекс, наполненный питательными веществами гороха.

Ключевые питательные вещества : Витамин К из гороха.

Ешьте вместо : Ванильные кексы

33. Легкий шоколадный мусс

В Crunchy Radish’s Мусс на основе авокадо похож на сладкий гуакамоле, и его так же быстро и легко приготовить. Просто смешайте авокадо с несколькими сладкими ингредиентами, посыпьте хрустящими кусочками и перекусите.

Ключевые питательные вещества : Клетчатка авокадо.

Ешьте вместо : Шоколадный пуддинг

почему мы сражаемся с группой братьев

34. Каша из киноа

Классическая каша - отличная закуска, если хочется чего-то сладкого, но в то же время содержательного. Этот рецепт от Будьте умны, ешьте умно призывает к киноа, малине и порошку маки.

Ключевые питательные вещества : Белок из киноа.

Ешьте вместо : Сладкая овсяная каша быстрого приготовления.

35. Шоколад Пудинг с чиа

static1-squarespace

Через Kale Me Maybe: слоеный пудинг из семян мокко и ванили с семенами чиа

Пудинг с чиа - это то, о чем должен знать каждый здоровый перекус, сладкоежка. Это так же просто, как перемешивание семян чиа и сывороточный протеин со вкусом шоколада в ароматную жидкость и оставьте все до тех пор, пока семена не начнут набухать. Когда все будет готово, у вас получится смесь кремовой текстуры вашего любимого пудинга или йогурта. Этот многослойный рецепт от Kale Me Может быть оживит вашу игру в пудинг с чиа.

Ключевые питательные вещества : Железо из семян чиа,аминокислоты и незаменимые жирные кислоты из мака

Ешьте вместо : Шоколадный пуддинг

36. Салат из черники и мяты

Возьмите чернику, мяту и греческий йогурт, и вы получите быструю, простую и сладкую закуску без чувства вины и с большим количеством полезных веществ. В отличие от многих других сладких закусок, этот действительно насытит вас. Получите рецепт от Салатное меню .

Ключевые питательные вещества : Витамин C в чернике.

Ешьте вместо : Черничная крошка.

37. Овсяное фисташковое печенье с ягодным укусом.

безымянный

SunRype’s Полезное цельнозерновое, фруктовое и ореховое печенье заставит вас просить за секунды! Этот рецепт полезного печенья приготовлен из FruitSource Bites от SunRype и является отличной закуской в ​​пути. Обязательно получите их рецепт печенья и вознаградите свои вкусовые рецепторы этим восхитительным угощением!

Ключевые питательные вещества : Клетчатка из семян и фруктов чиа

Ешьте вместо : Печенье с шоколадной крошкой

38. Овсяные протеиновые батончики

Вы жаждете пирожного? Мятное мороженое с шоколадной крошкой? Ваниль с миндалем? Или, может быть, что-нибудь с добавлением шоколадного / арахисового масла? Ой-ой, Oatmega здесь ради победы! Эти полностью натуральные, без ГМО и глютена батончики с 14 граммами протеина - это закуска, от которой вы чувствуете себя так же хорошо, как и они на вкус. Овсяные протеиновые батончики входят брауни, мятно-шоколадная крошка, ванильный миндаль и шоколадно-арахисовое масло, все из которых содержат 300 мг омега-3 на порцию для улучшения мозга.

Ключевые питательные вещества : Рыбий жир содержит омега-3, DHA и EPA.

Ешьте вместо : Закусочная с шоколадной крошкой

Какая ваша любимая здоровая сладкая закуска? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже!

(PS - Обязательно присоединяйтесь к нашему Dollar Snack Club и получите 6 вкусных и полезных закусок всего за 1 доллар!)

Дополнительные ресурсы: