20+ советов по оздоровлению на рабочем месте, которые омолаживают сотрудников и повышают производительность

советы по оздоровлению на рабочем месте

Сохранение здоровья на работе - ежедневная задача для большинства людей на Земле. Вот почему так важны советы по оздоровлению на рабочем месте.



Давайте рассмотрим влияние всего лишь одного врага благополучия на рабочем месте - стресса - чтобы продемонстрировать, насколько важно серьезно относиться к здоровью.

Согласно Обзор башни Уотсон , стресс - самая большая угроза здоровью рабочих, ставшая выше даже физиологических проблем, таких как ожирение. Другие опросы рекомендуют большинство (83%) рабочих в Соединенных Штатах страдают от стресса, который может в сумме до миллиардов в потерянной производительности.

Стресс может проявить как боли в спине, головные боли, защитная реакция, усталость и нерешительность.



Не бойся! Сосредоточение на благополучии может быть противоядием стрессу на рабочем месте. Вот несколько тщательно отобранных советов по оздоровлению на рабочем месте, которые помогут вам контролировать ситуацию.

Советы по оздоровлению на рабочем месте

советы по оздоровлению на рабочем месте

субботняя ночь живая рождественская песня

Хорошее самочувствие проявляется во многих формах. Вот несколько советов по оздоровлению на рабочем месте, которые охватывают все возможные способы улучшения здоровья и счастья на рабочем месте.



Индивидуальные советы по оздоровлению

Начните здесь, если вы ищете советы по оздоровлению для себя и, возможно, нескольких сотрудников.

организовал ваш стол для хорошего самочувствия на рабочем месте

Организуйте свой стол

Уберите свой стол, чтобы улучшить свое физическое и психическое здоровье.

Сосредоточьтесь на простых и доступных решениях для хранения и помните, как говорит Мари Конду в Изменяющее жизнь волшебство уборки: японское искусство избавления от беспорядка и организации , «Беспорядок возникает из-за невозможности вернуть вещи на свои места. Следовательно, хранение должно уменьшать усилия, необходимые для того, чтобы убрать вещи, а не усилия, необходимые для их извлечения ».

Ресурсы:

Делайте почасовые перерывы на растяжку

Установите таймер на 60 минут; когда он погаснет, встаньте и потянитесь.

Ресурсы:

Слушайте успокаивающую музыку

Исследования показывают, что музыка может иметь измеримый эффект на стресс .

Ресурсы:

Уилл Смит, я робот

журнал для здоровья на рабочем месте

Начать журнал

Используйте свой дневник, чтобы записывать то, за что вы благодарны, или просто размышляйте в потоке сознания о мыслях, которые могут сводить вас с ума. Написание благодарности может вам помочь чувствовать себя счастливее , и письмо с потоком сознания может помочь вам обрабатывать мысли более эффективно .

Как:

Посвящайте первые 5 минут каждого утра ведению дневника. Вы можете сделать это от руки или на своем компьютере, как вам удобнее. Несколько минут в день - это практически ничего, особенно если учесть потенциальные преимущества этой практики. Продолжайте вести дневник в течение нескольких недель, и это станет привычкой, прежде чем вы об этом узнаете.

Вставать

Принесите стоячий стол, чтобы вы могли хотя бы часть дня провести на ногах. Стояние может уменьшить боль в спине, повысить уровень энергии и предложить множество других преимуществ .

Ресурсы:


Советы по оздоровлению всего офиса

Начните здесь, если вы ищете идеи оздоровления для всего офиса.

Организуйте прогулочную группу

Двигайтесь, чтобы почувствовать себя лучше! Прогулочная группа идеально подходит для всего офиса, потому что она подходит для всех уровней подготовки и мотивации.

Как:

  • Выберите ежедневное или еженедельное время, временные рамки и место. Выберите что-нибудь простое, чтобы увеличить участие. Например, обеденные прогулки по средам, которые длятся всего 20 минут и проходят в парке прямо через улицу, представляют собой легкую цель.
  • Распространить слово! Скажите всем, кто заинтересован в распространении информации. Отправьте электронное письмо всей компании. Сделайте несколько листовок. Делайте все, что вам нужно, чтобы получить здоровую группу заинтересованных пешеходов.
  • Добавьте повторяющееся действие в календарь и пригласите всех.
  • Начни идти. Ссылайтесь на свой список и ходите по офису, чтобы подбирать людей, пока вы идете.
  • Повторение.

Прогулка на природе

Прогулки на природе могут быть здоровыми внимательная деятельность чтобы начать неделю правильно. Вместо того, чтобы ходить рядом с офисом, поиск места поближе к природе может оказать огромное влияние на ваш подход к рабочей неделе.

медитация для хорошего самочувствия на рабочем месте

Начать группу медитации

Медитация предлагает массу оздоровительные преимущества . Это может помочь снизить кровяное давление, уменьшить беспокойство и бороться с депрессией.

рыба под названием сельма

Как:

  • Выберите ежедневное или еженедельное время, продолжительность и место. (Например: понедельник, в конференц-зале 1, с 13 до 13:15.)
  • Распространить слово.
  • Добавьте повторяющееся действие в календарь и пригласите всех.
  • Приходи и играй под ключ управляемые медитации.
  • Повторение.

Создавайте тихие места

Создайте в офисе зоны спокойствия, чтобы дать работникам, находящимся в стрессовом состоянии, куда-нибудь пойти, когда им понадобится перезагрузка.

Ресурсы:

Обеспечьте здоровые закуски

Здоровые закуски могут повысить продуктивность и повысить уровень счастья на работе. Кроме того, они просто заставляют всех чувствовать себя хорошо.

Ресурсы:

Сформируйте спортивную команду

Двигайтесь вперед и одновременно улучшайте командную работу и взаимодействие в команде.

Ресурсы:

Организуйте еженедельную экскурсию на фермерский рынок.

Пообщайтесь и побудите всех попробовать больше свежих местных продуктов.

Как:

  • Найди Фермерский рынок рядом с вами .
  • Координируйте транспорт туда и обратно, если рынок не находится в пешей доступности от вашего офиса.
  • Пригласите коллег, настроив повторяющееся мероприятие в календаре.

Вариант: Если вы не думаете, что сможете продолжать экскурсию, запишитесь на производить подписку или же ящик для сельского хозяйства, поддерживаемый сообществом . Доставьте коробку к вам в офис или возьмите ее и принесите, чтобы поделиться дарами природы.

смех для хорошего самочувствия на рабочем месте

Смеяться вместе

Смех может быть лучшим лекарством. Кроме того, это бесплатно и относительно легко выращивать.

Идеи:

  • Краудсорсите смех, запустив еженедельную электронную рассылку или канал Slack, где люди могут публиковать все, что недавно заставило их смеяться вслух.
  • Запланируйте комедийный обед и посмотрите свои любимые выступления в конференц-зале во время обеда.
  • Сходи посмотреть живое комедийное шоу.
  • Возьмите уроки групповой импровизации.
  • Играйте вместе в веселые игры. Пытаться Какая игра , MadLibs или FunEmployed .

Ищете больше? Видеть наша 121 идея программы оздоровления сотрудников, которая понравится вашей команде .


Инструменты для здоровья на рабочем месте

Нужна помощь, чтобы оставаться на верном пути и подотчетным во время вашего оздоровительного путешествия? Эти инструменты должны помочь.

инструменты для хорошего самочувствия на рабочем месте

Wellspace

Приложение и портал, которые помогают управлять оздоровительными программами и даже стимулировать их.

WaterMinder

Приложение, которое помогает людям выполнять одно из самых простых оздоровительных мероприятий: пить больше воды.

WoeBot

Приложение, которое делает эффективные методы когнитивно-поведенческой терапии максимально удобными и доступными.

Спокойствие

Приложение для медитации и сна.

8 подходит

Приложение, предлагающее индивидуальные оздоровительные решения, от тренировок до планов питания.

Решения FitBit Group для здоровья

Доказательные методы для улучшения результатов оздоровительных целей.

Совет здоровья Америки

больше нет героев wii

Предоставляет подробный веб-сайт с обучающими материалами, ресурсами и полезными пошаговыми инструкциями по оздоровительным инициативам.

Журнал Chalkboard

Здоровье, красота и благополучие - все в одном красивом веб-интерфейсе.

Поднять

ключ и пил супер чаша специальный

Приложение, которое поможет вам улучшить и тренировать свой мозг для достижения оптимального самочувствия.


Стимулируйте здоровье на рабочем месте

Итак, у вас есть отличные идеи для благополучия на рабочем месте. Пришло время для настоящей задачи: заставить всех в офисе так же увлекаться благополучием, как и вы. Дело не в том, что люди не видят ценности уделять время хорошему самочувствию, просто они часто не чувствуют, что могут найти время для хорошего самочувствия. Вот несколько способов стимулировать программы оздоровления на рабочем месте и повысить вовлеченность.

Предлагайте стимулы, которые отражаются в вашей программе

Заставляйте сотрудников участвовать в программах оздоровления, предлагая стимулы, которые также улучшают самочувствие. Эти виды стимулов включают:

  • Членство в спортзале со скидкой
  • Здоровые закуски
  • Бутылки воды
  • FitBits
  • Коврики для йоги
  • Снаряжение для упражнений
  • Дополнительные выходные
  • Групповые экскурсии
  • Командная работа
  • Обучение и непрерывное образование

Выберите инструмент оздоровительной программы, включающий вознаграждения

Стандартные комплекты для управления программами оздоровления часто включают в себя основанные на исследованиях стимулы или возможности вознаграждения для повышения вовлеченности сотрудников. Например, WellSteps предлагает возможность начисления баллов как часть своего решения.

Геймификация для оздоровительных программ

Сделайте свою велнес-программу игрой

Геймификация - это просто процесс включения всех неотразимых аспектов реальных игр (видеоигры, спорт и т. Д.) В вещи, которые не являются играми (оздоровительные программы). Геймификация включает в себя аспект вознаграждения, но также включает в себя популярные игровые элементы, такие как соревнование, временные ограничения, уровни / тесты и показатели достижений.

Вот несколько идей геймификации:

  • Добавьте соревнование, предложив призы человеку, получившему наивысшие оценки здоровья.
  • Добавить своевременность планирование ограниченных задач в которые люди могут погрузиться.
  • Разработанные рейтинговые звания, связанные с наградами или признанием, которые люди могут заработать, когда они выполнят определенные аспекты программы.

Вы также можете доверить этот аспект вашей оздоровительной программы экспертам, попробовав платный решение для геймификации .

Разработайте программу оздоровления, которую хотят люди

К Краткое исследование Rand Corporation указывает на то, что лучший способ повысить участие в программах оздоровления - это разработать высококачественные инициативы, которые нравятся людям. Согласно брифу,

«Предложение богатой, хорошо продуманной программы почти так же эффективно для повышения уровня участия сотрудников, как и стимулирование сотрудников присоединяться к более ограниченным».

В ходе работы над программой проведите небольшое исследование, чтобы убедиться, что люди действительно хотят участвовать в ней. (Интервью, опросы и, возможно, несколько пилотных программ помогут!)

Попробуйте обратные стимулы - штрафы

Rand Corporation также обнаружила, что штрафы, такие как более высокие взносы на медицинское страхование, увеличивают участие в программе.

Каковы ваши самые большие проблемы для здоровья на рабочем месте? Дайте нам знать в комментариях ниже!