20+ закусок без сахара, которые понравятся любому сладкому

закуски без сахара

Вкусные закуски без сахара дают каждому сладкому возможность сделать невозможное: есть меньше сахара, но при этом удовлетворять надоедливую тягу.



Считайте этот список ресурсом для всех, кто…

А) Хочет найти более разумный способ заменить сахар в своих сладких лакомствах.

Или же



Б) Должен избегать сахара для своего здоровья

Обратите внимание: когда мы говорим «без сахара» в этом посте, мы говорим о закусках, в которых нет традиционного столового или тростникового сахара - белых кристаллов, содержащихся в обработанных сладостях. Многие из этих закусок содержат другие виды сахара из сахарных спиртов, натуральных фруктов и т. Д.

Закуски без сахара и ваше здоровье

Сахар восхитителен и вызывает ностальгию! Многие помнят, как ели сладости с сахаром по праздникам, дням рождения и особым случаям.



Закуски без сахара помогут вам не есть слишком много сахара

К сожалению, сладкое угощение каждый день или с каждым приемом пищи может вызвать некоторые проблемы со здоровьем:

  • В соответствии с SugarScienceTM , «Употребление слишком большого количества добавленного сахара связано с серьезными заболеваниями, такими как диабет, болезни сердца и печени».
  • Сахар может вызвать кариес и кариес .
  • Сахар связан с лишняя масса тела.

Как есть меньше сахара

Избыток сахара может быть вредным для здоровья, но некоторые люди находят его настолько восхитительным, что последствия не имеют значения. Хорошая новость заключается в том, что многим людям трудно контролировать потребление сахара ... а это значит, что есть множество советов от экспертов по сокращению количества потребляемого сахара.

Читайте этикетки, чтобы найти закуски без сахара

В Американская Ассоциация Сердца рекомендует:

  • Подслащивайте угощения, завтраки и выпечку фруктами вместо сахара.
  • Использование специй и ароматических экстрактов для добавления интереса к пище вместо сахара.
  • Добавление только некоторых рецептов сахара рекомендуют
  • Тщательная проверка этикеток на наличие «добавленных сахаров»

Вы также можете выбрать те области своего образа жизни, которые, по вашему мнению, не имеют ничего общего с вашим питанием. Хороший сон может помочь вам контролировать потребление сахара, так как исследования показывают недостаток сна может стимулировать тягу к богатой пище.

В случае сомнений вы можете снять с себя бремя принятия решений, следуя Рекомендации правительства США по питанию.

Наконечник! Подумайте о других сферах своей жизни, в которых вы проявляете сдержанность и контроль. Возьмем, к примеру, деньги. Большинству людей легко не тратить деньги, которых у них нет. Его просто нет.

Направьте эту дисциплину, планируя потребление сахара. Вы даже можете сделать это ощутимым с помощью поддельной валюты.

  • Определите свой «сахарный бюджет». (Наиболее эксперты рекомендуют 6 чайных ложек в день для женщин и 9 чайных ложек в день для мужчин.)
  • Знайте свои конверсии. На большинстве пищевых этикеток сахар указан в граммах. Одна чайная ложка равна примерно 4 граммам сахара. Таким образом, ваш практический бюджет на сахар составляет около 24 граммов в день для женщин и 36 граммов в день для мужчин.)
  • Сделайте сахарную валюту. Вырежьте из бумаги монеты или купюры и пометьте их чайными ложками или граммами.
  • Во время еды кладите немного валюты в банку или просто выбрасывайте ее.
  • Когда у вас заканчивается сахарная валюта, вы перестали есть сахар в течение дня.

Манифест закуски без сахара

Если вы любите мантры, то мантра без сахара может помочь вам сосредоточить усилия по снижению сахара. Попробуйте адаптировать один из них или один из ваших любимых.

Например:

«Что я могу сделать, чтобы улучшить мою жизнь, а не просто увеличить мои следующие 30 секунд?»

Скажите нет сахару с закусками без сахара

Когда возникает тяга к сахару и хочется чего-то сладкого, эксперты сходятся во мнении фрукты - ваш лучший вариант . Попробуйте финики, изюм, инжир, ягоды, груши и вообще любые другие вкусные фрукты. Фруктовые пюре, джемы и соусы, такие как яблочное пюре, без добавления сахара также могут стать большим сладким вознаграждением для ваших угощений.

* Этот сборник закусок был разработан, чтобы дать читателям возможность выбирать лучшие закуски для своих личных целей и образа жизни. Никакая информация не была предоставлена ​​или проверена медицинскими работниками и не должна заменять медицинские консультации и советы. Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Готовые закуски без сахара

Когда вам действительно нужно что-то сладкое, и у вас нет времени что-то приготовить, приготовьте себе еду на вынос.

закуски на вынос без сахара

1. Энергетический батончик Rowdy Bar с подсолнечным маслом и ягодами

  • Содержание натурального сахара: 9 грамм
  • Примечания к дегустации: Богатый, но терпкий, с идеальным количеством сладости
  • Заменяет: Чашки арахисового масла

Ягоды и подсолнечное масло придают десерту сочность и сладость. Кроме того, вы получаете питательные вещества вместе с этим батончиком, в то время как другие десерты могут дать только пустоту.

2. Бар OneBar Cherry Fruit

  • Содержание натурального сахара: 14 грамм
  • Примечания к дегустации: Фруктовый и сладкий с оттенком корня цикория
  • Заменяет: Фруктовые пироги и пироги

Этот батончик по вкусу не уступает вишневому пирогу, но в нем есть доля сахара. Возьмите один, чтобы укрепить вашу силу воли против сладкого соблазна.

3. Печенье с шоколадной крошкой от Know Foods

  • Содержание натурального сахара: 19 граммов аллюлозного сахара
  • Примечания к дегустации: Сладкий, полезный домашний аромат
  • Заменяет: Другое печенье с шоколадной крошкой

Это печенье содержит аллюлозу вместо традиционного сахара, чтобы уменьшить количество чистых углеводов в вашем печенье. Покупателям нравится результат. Один рецензент даже говорит это печенье - их «любимый вариант без сахара, который [они] пробовали».

Четыре. Органические Тигровые Орехи Близнецы

  • Содержание натурального сахара: 9 грамм
  • Примечания к дегустации: Слегка сладкий с оттенком орехового оттенка
  • Заменяет: Орехи в шоколаде

Природа преподнесла нам декадентский подарок в виде орехов. В орехах есть жир, который помогает избавиться от тяги к еде и избавиться от сахара. Эти тигровые орехи (также известные как ноокон или чуфа) обладают насыщенным вкусом, который не разочарует.

шоколадные хлопья без сахара

5. Темный шоколад Catalina Crunch

  • Содержание натурального сахара: 0 грамм
  • Примечания к дегустации: Глубокий, насыщенный и шоколадный
  • Заменяет: Темный шоколад

Шоколадные хлопья без сладких ценников могут показаться слишком хорошими, чтобы быть правдой, но это хрустящее наслаждение заставит вас поверить в это.

6. Suntella: шоколадная паста без сахара

  • Содержание натурального сахара: 0 грамм
  • Примечания к дегустации: Гладкий и ореховый
  • Заменяет: Шоколадная глазурь

Вкус шоколада и лесного ореха смешивается в пасте, которая прекрасно сочетается с бананами и другими свежими фруктами.

7. Седжойя Коко-Рун с лимонным пирогом

  • Содержание натурального сахара: 15 грамм
  • Примечания к дегустации: Легкий и лимонный с богатой ноткой кокоса
  • Заменяет: Лимонные батончики

Богатый вкус кокоса и кешью делает этот полезный десерт настоящим праздником для органов чувств.

8. Батончики из адониса, куркумы, апельсина и бразильских орехов

  • Содержание натурального сахара: 2 грамма
  • Примечания к дегустации: Пряный, терпкий и ореховый
  • Заменяет: Конфеты

Насыщенный апельсин и пряная куркума будут настолько загружать ваши вкусовые рецепторы, что у них даже не будет времени потребовать сахар.

9. Wildway Fruit & Nut Snack Mix Соленый шоколадный трюфель

  • Содержание натурального сахара: 11 грамм
  • Примечания к дегустации: Декадентный трюфель встречается со свежими и фруктовыми нотами
  • Заменяет: Карамельные трюфели

Когда вкусы шоколадного трюфеля смешиваются с полезными для вас орехами и фруктами, вам не нужно ни в чем чувствовать себя виноватым.

10. Кокосовые чипсы Go Raw Choco Chunk

  • Содержание натурального сахара: 7 грамм
  • Примечания к дегустации: Сладкий и сливочный, но землистый и питательный
  • Заменяет: 7-слойные кокосовые батончики

Сочетание кокоса и шоколада создает богатое сочетание, которое удовлетворит даже самых требовательных сладкоежек.

11. Альмонетное печенье без сахара Voortman

  • Содержание натурального сахара: 0 грамм
  • Примечания к дегустации: Чисто, просто и мило
  • Заменяет: Песочное печенье

Настоящий миндаль придает этому печенью без сахара вкус, которого так жаждут ценители десертов.

12. Элан Снэкс Ореховая Гранола без сахара

  • Содержание натурального сахара: 0 грамм
  • Примечания к дегустации: Хрустящий, чистый и достаточно сладкий
  • Заменяет: Конфеты черепаха

Гранола без сахара придаст вам немного сладости и содержит много питательных веществ. Таким образом, вы получаете удовольствие, занимаясь своим телом.

13. Nush Banana Nut Cakes

  • Содержание натурального сахара: 1 грамм
  • Примечания к дегустации: Осветленный банановый хлеб
  • Заменяет: Сладкий хлеб и пирожные

Нездоровый сладкий хлеб, кексы, пирожные и выпечка для завтрака не станут соблазном, если у вас под рукой будет один из этих легких кексов.

Домашние закуски без сахара

Готовьте дома закуски без сахара

Узнайте, как приготовить закуски без сахара в домашних условиях, чтобы реализовать все ваши лучшие диетические намерения. Вы также можете изменить свое представление о десерте. (Подсказка: это не мерные чашки, наполненные маслом и белым сахаром!)

14. Кето шоколадный торт кружка от зеленого и кето

  • Подслащенный: Эритритол
  • Заменяет: Пирожные из кружки с сахаром

Кето торт можно сделать в кружке? Достаточно сказано!

пятнадцать. Тройные шоколадные маффины с цуккини с низким содержанием углеводов от Real Balanced

драгоценный властелин колец
  • Подслащенный: Монахфрут
  • Заменяет: Пончики

Цукини увеличивает содержание питательных веществ в этих восхитительных маффинах.

16. Рикотта + нарезанный инжир + поджаренный лесной орех

  • Подслащенный: Инжир
  • Заменяет: Мороженое с фруктами

Бросьте все эти предметы в свою любимую миску ремесленника, чтобы получить немного удовольствия, которое подарит вам ощущение бодрости.

17. Рецепт батончика из кето-мюсли с низким содержанием углеводов без сахара

  • Подслащенный: Монахфрут
  • Заменяет: Конфеты

Сделайте большую партию своих собственных батончиков мюсли, чтобы всегда получать самое лучшее из самого лучшего.

18. Сладкое печенье с яконом от A Dash of Compassion

  • Подслащенный: Якон
  • Заменяет: Сахарное печенье

Сладкие, сладкие корни якона придают этому печенью незабываемый аромат.

Закуска из творога без сахара

19. Творог + малина

  • Подслащенный: Малина
  • Заменяет: Парфе в сахаре

Сливочный творог и сладкая малина доставят удовольствие вашим вкусовым рецепторам, обеспечивая при этом белок, витамин C, витамин K и многое другое.

20. Шарики для фиников с кардамоном и кешью от Simply Taylor

  • Подслащенный: Даты
  • Заменяет: Трюфели

Смешайте вместе несколько полезных ингредиентов, чтобы получилось «жидкое тесто», которое превращается в идеально сладкие шарики, дающие вам энергию и блаженство.

двадцать один. Банановое печенье с миндальным маслом от Living Well Kitchen

  • Подслащенный: Банан
  • Заменяет: Печенье с арахисовым маслом

Миндальное масло и бананы составляют красивое сочетание в виде печенья.

Приготовление печенья без сахара

22. Двухкомпонентное печенье от Pure Ella

  • Подслащенный: Банан
  • Заменяет: Snickerdoodles

Из бананов и овса вы можете съесть печенье в любое время дня.

2. 3. Сырые ягодные пирожные с маскарпоне из техасской выпечки Erin Baking

  • Подслащенный: Финики и кленовый сироп
  • Заменяет: Клубничное песочное печенье

Эти красивые ягодные пирожные, достаточно причудливые для компании, получают сладость благодаря свежим фруктам и кленовому сиропу.

24. Печенье без муки с корицей и пеканом от My Whole Food Life

  • Подслащенный: Даты
  • Заменяет: Пирог с орехами

Корица, орехи пекан и финики создают волшебство, если их смешать и недолго запечь. (Ваш дом будет пахнуть потрясающе!)

25. Двухкомпонентное бананово-кокосовое печенье от Fresh Planet Flavor

  • Подслащенный: Банан
  • Заменяет: Сытное миндальное печенье

Вот вариант сладкого бананового печенья для любителей кокоса! Это печенье имеет потрясающий вкус и дает вам 12% рекомендуемой дневной нормы клетчатки.