17 полезных палео-закусок, которые заставят вас забыть о диете

здоровые палео-закуски

Кто бы мог подумать, что еда, как пещерный человек, станет такой популярной?



Войдите на палеодиету.

Проще говоря, Палео продвигает диету, отражающую диету каменного века. Основные продукты Палео включают мясо, фрукты, овощи и семена - вы знаете, те продукты, которыми паслись наши предки.

Идея здесь заключается в том, чтобы «вернуться к основам», отказавшись от рафинированных и обработанных продуктов, которые так часто связаны с плохим здоровьем.



Существует ненулевой шанс, что вы или кто-то из ваших знакомых находится на подножке Палео, и мы полностью понимаем, почему!

Палеодиета не только помогает людям, сидящим на диете, избегать странных добавок и химикатов, которые стали настолько обычным явлением в наших продуктах, но также и принимать такой способ питания, который поддерживает устойчивое похудание .

Но разве самый большой бонус Палео? Свобода выбора перекусов.



В отличие от многих других ограничительных диет, Палео предлагает массу полезных, но вкусных блюд, которые предотвращают устаревание диеты.

В мире нет недостатка в полезных для здоровья закусках Paleo. Чтобы помочь осознать это, мы составили собственный список палео-закусок для людей, сидящих на диете, всех форм и размеров. Независимо от того, принимаете ли вы Палео какое-то время или совсем недавно привыкли к такому способу питания, в этом списке есть что-то для вас!

игра престолов септ баэлор

Палео-закуски на вынос

Несмотря на распространенное мнение, закуски Paleo не требуют тонкой подготовки. Да, большинство традиционных продуктов питания на вынос не подходят для палео из-за обработанных ингредиентов. Тем не менее, есть много вариантов палео, которые вы можете использовать или объединить в кратчайшие сроки.

здоровые палео-закуски

1. Копченый миндаль.

Помимо разнообразного вкусового профиля, миндаль богат антиоксидантами и витаминами и может сочетаться практически с чем угодно. Если вы ищете пикантную закуску, покупайте соленый миндаль, а не жареный простой миндаль, который многие перекусы считают безвкусным.

Если вы думаете, что миндаль сам по себе немного скучный, вы можете буквально приправить его смесью приправ. Популярны смеси мексиканской и каджунской кухни, а также корица, если вы предпочитаете что-то более сладкое. Такие бренды, как Blue Diamond, предлагают массу необычных вкусов, таких как барбекю и пряный васаби для справки.

конь боджек марго мартиндейл

2. Тыква и семена подсолнечника

Недалеко от мощного миндаля, тыквы и семян подсолнечника находятся две здоровые закуски Палео, которые заслуживают вашего внимания. Такие семена можно использовать в офисе, если их предварительно очистить от скорлупы, тем более что они не имеют запаха и не так сильно хрустят. О, и не говоря уже о польза для здоровья суперсемян включая необходимые питательные вещества, такие как клетчатка, железо и омега-3.

3. Trail Mix

Если вы не особо разбираетесь в орехах и семенах, определенно стоит попробовать составить свой собственный микс. Поэкспериментируйте с любым из вышеперечисленных вариантов с сухофруктами, и вы сможете создать идеальное сочетание соленого и сладкого. Вы также можете добавить чипсы из рожкового дерева, чтобы приготовить что-то вроде традиционной смеси для троп.

Помните, что арахис не разрешен большинством протоколов Палео. Точно так же некоторые люди, сидящие на палео диете, не рекомендуют сушеные фрукты из-за добавления сахара. Просто проверьте этикетку и постарайтесь придерживаться самые полезные сухофрукты включая:

  • Гранат
  • Дереза
  • Вишня
  • Черника
  • Клубника
  • Ежевика

Кимнори-морская соль-водоросли

4. Закуски из морских водорослей.

Закуски из морских водорослей - популярный вариант Paleo для тех, кто пытается заменить чипсы и крекеры. Отличный источник витамина К , закусочные могут также насладиться твой закусок из морских водорослей без всякого сожаления, так как они очень низкокалорийны. Кроме того, вы можете найти их во множестве вкусов, включая Sweet N ’Spicy если ты справишься с жарой.

здоровые палео-закуски

5. Вяленое мясо

Подобно тому, как мясо стереотипно ассоциируется с пещерными людьми, оно также является одним из основных продуктов палеодиеты. Сушеный мясные закуски например, вяленая говядина или вяленое мясо индейки - отличный способ добавить немного белка в свой рацион, когда у вас нет времени или энергии, чтобы приготовить полноценный обед. Хотя есть некоторые споры относительно «хорошо» ли вяленое мясо для вас , умеренность и выбор вариантов с низким содержанием натрия и без добавок могут дать вам некоторое душевное спокойствие.

здоровые палео-закуски

6. Овощные чипсы.

Как закуски из морских водорослей, капусты и чипсы из спаржи полезные для здоровья закуски Paleo, которые могут помочь заполнить пустоты, оставленные хрустящими кренделями или картофельными чипсами. Хотя и не такой питательный, как текущий овощи - потрясающе вкусный способ получить зелень.

7. Свежие фрукты и овощи.

В нем нет ничего более «приземленного», чем свежие фрукты и овощи, не так ли?

николь браун симпсон дом с привидениями

Люди, сидящие на палеодиете, не должны быть новичками в свежих блюдах, хотя многие из перечисленных выше закусок могут быть более аппетитными. Тем не менее, все должны стремиться есть свежие продукты каждый день, и продукты на Палео не исключение.

Некоторые удобные портативные сладкие фрукты, которые идеально подходят для работы, включают яблоки, бананы и груши, которые не нужно хранить в холодильнике.

Между тем, морковь, сельдерей и огурец - отличная еда для Tupperware, которую вы можете сочетать с солью и перцем, уксусом или лимонным соком, чтобы сделать немного более вкусным.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Палео-закуски, которые можно приготовить дома

Хотите создать дома палео-магию? Замечательно - у нас есть несколько рецептов, которые вам обязательно стоит попробовать!

О, и еще один приятный бонус к этим закускам - не все они содержат мясо.

Мясо - очевидный основной продукт Палео, но некоторые люди, сидящие на диете, склонны заходить слишком далеко с концепцией «пещерного человека». Мясо с каждым приемом пищи может обойтись дорого, и если это связано с проблемами здоровья потребление красного мяса , еще раз совершенно ясно, что умеренность и экспериментирование являются ключом к Палео.

И с учетом сказанного, вот несколько полезных палео-закусок, которые вы можете приготовить на кухне.

здоровые палео-закуски

8. «Идеальное» сваренное вкрутую яйцо

Яйца часто появляются в смесях палео в качестве заменителя, но, безусловно, ими можно наслаждаться самостоятельно. Этот рецепт от Палео-прыжок научит вас искусству сваренных вкрутую яиц и научит их готовить до совершенства каждый раз.

Сваренные вкрутую яйца - очень дешевый источник белка, который можно есть на завтрак или в качестве полдника. Минимальный беспорядок, минимальная подготовка.

здоровые палео-закуски

9. Палео-хумус без бобов

Фасоль - загадка для многих приверженцев палеодиеты. Хотя такие сорта, как черная фасоль, действительно считаются полезными для здоровья и не содержат добавок, они обычно не включаются в протоколы Палео. Проблема с фасолью Пожалуй, лучше всего разбирается ребятами из Paleo Leap:

«Основная проблема с большинством бобовых и бобовых может быть скорее отрицательной, чем положительной: когда их едят в качестве основного продукта питания, они просто вытесняют более питательные продукты, такие как продукты животного происхождения. «

Майкл Или фильм 2015

В результате люди, сидящие на палео-диете, охотятся за заменителями фасоли, чтобы проявить творческий подход. Меатифицированный Восхитительный рецепт хумуса поможет вам понять, как использовать кешью вместо бобов. Хумус сочетается практически с любыми сырыми овощами и может быть приправлен оливковым маслом, чесноком или паприкой для дополнительного аромата.

здоровые палео-закуски

10. Попкорн из цветной капусты.

Кукуруза - еще один палео-но-но, как и ее сорт.

Если вы изо всех сил пытаетесь отказаться от любимой закуски в кинотеатре, не бойтесь! Этот рецепт от

Избавьтесь от пшеницы это способ без чувства вины насладиться вкусом попкорна, который вам так необходим. Цветная капуста содержит пренебрежимо мало калорий, как и обычный заменитель палео, который, хотите верьте, хотите нет, из него получается какой-то удивительный имитационный «попкорн».

здоровые палео-закуски

11. Быстрый и легкий гуакамоле

Известно, что авокадо содержит полезные жиры, но, возможно, более важным для людей, сидящих на палеодиете, является его кремовая текстура, которая похожа на маслянистую, воздушную пищу, запрещенную к употреблению. Этот рецепт гуакамоле от Paleo Leap требуется только вилка, чтобы довести до совершенства. А пока вы можете поэкспериментировать с более пряными сортами перца, если хотите.

здоровые палео-закуски

12. Полезный морковный картофель

Тяга сильная, но есть вероятность, что есть здоровые закуски Палео, чтобы удовлетворить их.

Показательный пример: картофель-фри.

Картофель - еще один неоднозначный персонаж в Палео. Хотя они «натуральные» и получаются из грязи, некоторые критики выступают в пользу богатого питательными веществами сладкого картофеля или, в некоторых случаях, ни то, ни другое .

Независимо от того, где вы стоите на картофеле, этот рецепт имитации жарки от Ешьте прибыль бросает все дебаты, используя морковь. Это может показаться не таким уж большим, но на удивление вкусно. Просто убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы они стали хрустящими, и соответственно посолите.

Палео-закуски, чтобы удовлетворить сладкоежек

Одна из самых частых жалоб палеодиеты - отказ от традиционных десертов.

Хорошие новости? Вы все еще можете удовлетворить свое пристрастие к сладкому на Палео с помощью некоторых умных заменителей сахара и фруктов. Эти рецепты научат вас, как именно!

здоровые палео-закуски

13. Фруктовый пирог без выпечки

Этот фруктовый пирог от Хили ест настоящую ставит галочки перед замечательным десертом для тех, кто сидит на палео диете.

Нет выпечки? Проверьте.

Без добавления сахара и подсластителей? Двойная проверка!

Сочетание ягод и кокосового пуха - это богатое угощение почти настолько же похоже на настоящий кусок пирога из вашего любимого ресторана.

здоровые палео-закуски

удочка и тодд фландрия

14. Банановый пудинг без чувства вины

Учитывая, что соблюдение палео означает отказ от молочных продуктов, сливочную выпечку, очевидно, сложно найти. К счастью, этот пудинг из Палео Личинки может помочь вам исправить ситуацию. Этот рецепт, в основном состоящий из бананов и яиц, может показаться простым, но он обладает серьезным вкусом.

здоровые палео-закуски

15. Хлебные батончики Paleo с кабачками

Кстати о бананах!

Палеодиета означает объединение простых и простых пустынь воедино. Тем не менее, ваши заслуги не должны Чувствовать как имитации, а эти кабачки лакомства из Амбициозная кухня являются ярким примером. Для этого конкретного рецепта не забудьте либо отказаться от шоколада. или же используйте заменитель, такой как рожковое дерево.

здоровые палео-закуски

16. Палео-лимонные батончики

Сильные фруктовые ароматы, такие как лимон, могут восполнить недостаток сахара в сладких лакомствах. Food Faith Fitness 'Лимонные батончики чертовски близки к «настоящей сделке», поскольку в них вместо традиционного масла используются мед и кокосовое масло.

17. Фруктовый сорбет с одним ингредиентом

Скучаете по магазину мороженого? Без проблем! Мое сердце свекла возвращает нас к основам с этим рецептом сорбета. Это может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой с одним ингредиентом, но мы приглашаем вас попробовать это сами! Может помочь мощный блендер, но это не обязательно.

Мы также рекомендуем знаменитые один ингредиент бананового мороженого . Эти рецепты служат доказательством того, что фрукты могут быть очень универсальными, если вы знаете, что с ними делать!

Быстрые советы по соблюдению палеодиеты

Как и любое изменение диеты или образа жизни, придерживаться Палео может показаться сложной битвой. Вот несколько советов, которые помогут вам лучше адаптироваться и придерживаться этого в долгосрочной перспективе.

Убедитесь, что вы достаточно едите!

Если вы постоянно голодны или чувствуете себя подавленным на Палео, есть большая вероятность, что вы просто не едите достаточно.

Постарайтесь отслеживать свои ежедневные калории и оценивать свои потребности в калориях с помощью таких приложений, как MyFitnessPal. Обильное количество белка и волокнистых фруктов и овощей также может обуздать голод, даже если вы находятся достижение ваших целей по калориям. Если вы все еще чувствуете себя вялым, вы также можете подумать о приеме витамина D или рыбьего жира, чтобы пополнить свой запас питательных веществ.

Разнообразьте свой рацион

Постоянное употребление одной и той же пищи в конечном итоге приведет к выгоранию. Не бойтесь, с таким количеством полезных палео-закусок! Здесь, в Dcbeacon, мы все о том, чтобы менять закуски и что-то менять. Ваша любимая еда может быть прямо у вас под носом, но вы никогда не узнаете, пока не расширите свой кругозор.

Планируйте вперед!

Если вы не планируете и не готовите еду заранее, легко упасть с повозки Paleo. Будь то поездка в магазин или встреча с друзьями, постарайтесь не ставить себя в положение, когда нет доступных вариантов палео. У вас могут быть такие ситуации, как вечеринки, на которых вы должны сказать «нет», и это нормально! На случай чрезвычайной ситуации постарайтесь сохранить в сумке несколько быстро портящихся закусок Paleo.

тень плотины колосса

Готовы попробовать новые, полезные палео-закуски?

Популярность палео растет, и легко понять, почему.

Сама диета довольно проста, но предлагает множество вкусных блюд. Если вы новичок в этой диете или вам просто нужны идеи, мы надеемся, что эти продукты послужили источником столь необходимого вдохновения, которое поможет вам придерживаться Палео.

Какие палео-закуски ваши любимые? Дайте нам знать в комментариях ниже!