17 здоровых мясных закусок для хищников и любителей белка

здоровые мясные закуски

Учитывая огромную популярность кето и палеодиеты, возможно, сейчас самое лучшее время, чтобы стать хищником.



Шутки в сторону. Мясоедам стоит порадоваться тому, сколько вариантов закусок им доступно в наши дни.

Мэтт Дэймон в Евротур

Почему внезапный бум мясных закусок? Что ж, помимо свойств наращивания мышц, необходимых питательных веществ и пользы с низким содержанием углеводов мясной диеты, теперь мы знаем, что диета с высоким содержанием белка идет рука об руку с сохранением сытости дольше.

Однако любители мяса сталкиваются с особой проблемой, когда дело касается перекусов.



То есть нахождение здоровый мясные закуски, которые не нужно готовить вечно.

Во-первых, не все виды мяса одинаково полезны для здоровья. Подумай об этом. Красное мясо. Белое мясо. Вяленое мясо. Сушеное мясо. Мясоеды избалованы выбором, но выбор здоровых блюд может быть непростым без рекомендаций по питанию.

Между тем, придерживаться мясных закусок день за днем ​​может быть сложно для тех из нас, у кого плотный график.



Эй, мы поняли. Вот почему мы составили этот список здоровых мясных закусок для тех из нас, кто одержим мясом, и тех, кто просто хочет добавить немного дополнительного белка в свой режим перекусов. Тем не менее, этот список является хорошей отправной точкой!

Мясные закуски на вынос

Полезные мясные закуски не обязательно нужно готовить свежими или дешевыми. Ниже приведены некоторые основные варианты, которые вы можете взять с собой в дорогу, для некоторых из них даже не требуется холодная упаковка.

  1. Вяленые и мясные палочки

Пожалуй, самый популярный вариант еды на вынос, вяленое мясо и мясные палочки восхитительны и не требуют абсолютно никакой подготовки. Вы можете найти их во множестве вкусов, чтобы ваш язык угадывал.

Халапеньо? Терияки? Сладкое барбекю? Это даже не касается поверхности того, что происходит сегодня.

Точно так же существует множество вариантов того, какие виды мяса вы можете найти. Популярны говядина и свинина, но вяленое мясо индейки и бизон быстро завоевывают постоянных поклонников закусок.

В дополнение к разнообразию мяса и вкусов, вяленое мясо позволяет вам быстро перекусить мясом в течение дня, не вставая со стола и не сражаясь из-за офисной микроволновой печи.

здоровые мясные закуски

  1. Наггетсы и укусы

Вы можете найти куриные наггетсы или стейки в магазине, но мы рекомендуем готовить их дома (подробнее об этом позже).

Эти полезные мясные закуски идеально подходят для завтрака на ходу или после обеда.

Помните, что укусы должны быть свежими, иначе вы рискуете заболеть. Нет ничего плохого в том, чтобы дать мясным закускам остыть, но постарайтесь не позволять приготовленному мясу просидеть более двух часов .

  1. Снеки с беконом

Может показаться, что слова «бекон» и «здоровые мясные закуски» не принадлежат одному предложению, но выслушайте нас!

как я встретил твою маму голого мужчину

Бекон действительно богат жиром, но при умеренном употреблении он может удовлетворить вас и обуздать тягу к пикантным блюдам. Благодаря высокому содержанию соли, бекон хорошо хранится и может использоваться в качестве дополнения к другим блюдам.

Например, кусочки бекона могут полностью преобразить скучный салат. Еще одна удивительно вкусная закуска - финики в беконе. Если у вас их никогда не было, сделайте шаг вперед и попробуйте сладкое и соленое сочетание. Если вас беспокоит здоровье сердца, в наши дни легко найти бекон из индейки, который может иметь другой вкус, но более полезен для вас с точки зрения питания.

здоровые мясные закуски

  1. Тунец

Подарим морепродуктам немного любви!

Тунец невероятно низкокалорийный, но при этом содержит много белка на порцию. Еще одним преимуществом тунца является то, что его действительно можно есть при комнатной температуре, и он может быть разных вкусов, как вяленое мясо. Его также можно есть отдельно, подавать с крекерами или посыпать салатом.

Конечно, нельзя говорить о тунце, не говоря о ртути. Сколько тунца можно безопасно есть в неделю? Общепринятая мудрость подсказывает нам, что где-то между 12,5 и 14,5 унций в неделю обычно считается «безопасным». По крайней мере, ограничение потребления тунца дает вам еще больше причин для употребления разнообразных здоровых мясных закусок в течение недели.

  1. Деликатесные мясные закуски

Жаренная индейка? Жареная говядина? Жареный цыпленок? Выбор за вами!

Мясные деликатесы могут получить плохую репутацию, но их можно употреблять, пока вы фактически получать их свежими из гастронома. Вы заметите, что в большинстве расфасованных мясных деликатесов список ингредиентов выглядит как что-то из учебника естественных наук. В идеале следует избегать добавок и натрия, поэтому мы рекомендуем по возможности выбирать свежие.

здоровая мясная закуска

  1. Лосось

В польза лосося для здоровья такие как его богатство омега-3, хорошо задокументированы. В отличие от консервированного или упакованного тунца, вы можете полакомиться лососем отдельно или в качестве основного блюда вегетарианской еды.

  1. Закуски салями

Салями прекрасно сочетается с сырами и представляет собой небольшую мясную закуску на вынос, которая поместится в любой ланч-бокс или сумочку. Как и в случае с деликатесами, просто убедитесь, что вы заботитесь о качестве мяса.

здоровые мясные закуски

  1. Суши

Многие супермаркеты и продуктовые магазины продают различные сорта суши, которые можно взять с собой на работу. Независимо от того, покупаете ли вы его в магазине или готовите дома, суши обладают сложным вкусом и представляют собой еще один способ добавить в свой рацион больше овощей и белка.

здоровые мясные закуски

hltb тень колосса
  1. Салат с курицей

Куриный салат - это удивительно универсальная закуска, которая становится намного полезнее, если ее готовить с йогуртом или уксусом, а не с майонезом. Замечательно есть цельнозерновой хлеб, крекеры или просто есть.

  1. Краб

Не сдавайся, пока не попробуешь! Независимо от того, сможете ли вы получить реальную сделку или имитацию разнообразия, крабовые палочки, пожалуй, самый простой способ насладиться морепродуктами без излишеств.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Изумительные рецепты мяса, которые стоит попробовать

Прелесть мясоеда в том, что в нем нет недостатка в рецептах и ​​комбинациях вкусов, которые можно попробовать. Хотя почти все рестораны дружелюбны к плотоядным животным, зачастую лучшие и самые экономичные мясные блюда - это те, которые вы готовите дома. Вот несколько полезных мясных закусок и блюд, с которыми можно поэкспериментировать.

  1. Хрустящие куриные крылышки без вины с солью и перцем

Этот рецепт от Джо готовит потрясающе вкусный, потому что для него требуется всего пять ингредиентов. Его полезность заключается в том, что они запекаются, а не жарятся.

Тем не менее, этот рецепт предлагает вкусный хруст, который заставит вас усомниться в том, как они были приготовлены! Для этого конкретного рецепта даже не нужен соус, но не стесняйтесь сочетать его с острым соусом или горчицей, если вы хотите немного расслабиться.

здоровые мясные закуски

  1. Легкое домашнее вяленое мясо

Вы когда-нибудь задумывались, как делают вяленое мясо? На самом деле это довольно просто, попробуйте сами!

Этот рецепт от Вкусно содержит пошаговые инструкции по приготовлению, приправке и обезвоживанию здоровых мясных закусок.

Да, для завершения процесса требуется несколько дней. Тем не менее, это того стоит, и благодаря ему дорогое мясо хранится дольше. Это также верно, если вы можете найти в продаже хороший кусок вяленого мяса.

здоровые мясные закуски

  1. Куриный сатай с домашним арахисовым соусом

Новичкам в приготовлении пищи на гриле довольно сложно испортить маринованную курицу. Это азиатское блюдо из ВсеРецепты идеально сочетается с рисом и овощами. Как указано в рецепте, не отчаивайтесь от рыбного соуса: конечный вкус, несомненно, восхитителен!

расскажи мне свои секреты обзоры

здоровые мясные закуски

  1. Чаши для риса с цитрусовыми креветками

Креветки - это удивительно полезное и разнообразное мясо, которое тоже отлично подходит для гриля. Это блюдо от Приятного аппетита предлагает насыщенный вкус благодаря сладкому винегрету и множеству перцев. Это же блюдо и приправа отлично подойдут для курицы, стейка или свинины, если вы не большой поклонник морепродуктов.

здоровые мясные закуски

  1. Слайдеры со шпинатом из индейки

Если вы скептически относитесь к гамбургерам из индейки по сравнению с обычной говядиной, этот рецепт от Эпический будет достаточно, чтобы передумать.

Больше овощей - это всегда хорошая идея для питания и поддержания сытости: шпинат, добавленный в этот рецепт, делает именно это. Эти толстые гамбургеры на вкус как что-то из любимого ресторана без чувства вины.

здоровые мясные закуски

  1. Домашние стейки

Эта жизнь с низким содержанием углеводов предлагает этот простой рецепт укуса стейка, который может стать вашим следующим ужином или же что-нибудь перекусить на работе. Эти закуски не требуют соуса и прекрасно сочетаются со свежими овощами.

Примечание: если вы обычно не едите много стейков, ошибитесь в том, чтобы приготовить мясо хорошо прожаренным, а затем в следующий раз работайте в обратном направлении, говоря о редкости.

здоровые мясные закуски

  1. Тощий тунец

Салат из тунца абсолютно вкусен, но не всегда считается полезной закуской.

Хорошие новости для любителей тунца? Этот рецепт от Недостаточно корицы использует греческий йогурт и горчицу, чтобы усилить вкусовой фактор, сохраняя при этом низкое количество калорий. Попробуйте на бутерброде или отдельно.

здоровая мясная закуска

Примечание о красном и белом мясе

Вокруг много споров красное мясо против белого и сколько мяса «идеально» есть ежедневно.

Здесь действительно нет «правильного» ответа. Хотя у красного мяса может быть плохая репутация, нельзя отрицать его в целом Пищевая ценность . Фактически, многие из перечисленных выше здоровых мясных закусок сделаны из красного мяса.

довольно странные родители живые действия

Вывод здесь? Для любого типа диеты умеренность и разнообразие - залог успеха.

Мы рекомендуем регулярно переключаться между говядиной, курицей, свининой и рыбой, ради вашего здоровья и сохранения интересной диеты.

И эй, могут быть недели, когда ты вообще не ешь мяса: это не конец света! Если вы беспокоитесь о том, что съедите слишком много мяса, подумайте о том, чтобы время от времени заменять его другими блюдами с высоким содержанием белка. От тофу и греческого йогурта до яиц и киноа есть и другие способы удовлетворить ваши потребности в белке без, ну, ну, мясо .

Советы по здоровью для любителей закусок хищников

Мы в Dcbeacon все о здоровый перекус. Помня о своем благополучии, вот несколько быстрых советов для любителей мяса и всех, кто хочет добавить в свой рацион больше белков животного происхождения.

Не забывайте фрукты и овощи!

Немного цвета на тарелке - это всегда плюс, особенно если вы делаете мясо одним из основных продуктов питания. Для справки, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует до пяти порций овощей и четырех порций фруктов в день.

Пытаетесь придерживаться низкоуглеводной или кето-диеты? В первую очередь отдавайте предпочтение начинкам, зеленым овощам, таким как брокколи или шпинат, которые подходят практически к любому мясному блюду. Более крахмалистые овощи, такие как кукуруза и сладкий картофель, тоже являются хорошей добычей. Что касается фруктов, то яблоки и бананы - это простые и удобные варианты, которые вы можете взять с собой на работу.

Да, качество вашего мяса имеет значение

Мы уже говорили об этом, но помните, что качество мяса имеет значение!

Обратите особое внимание на добавки и нитраты, которые часто продаются в более дешевом, сильно переработанном мясе, которое вы найдете расфасованным в магазине. В частности, s ненависть к нитратам в мясекоррелируют с более высоким риском сердечных заболеваний. Короче говоря, вы получаете то, за что платите.

Если вы сомневаетесь, попробуйте покупать свежее мясо прямо в гастрономе или в мясной лавке, а не заранее расфасованные блюда с консервантами.

Получите приключения!

Попробуйте разные виды мяса - это двойная задача: разнообразить ваш рацион и познакомить вас с новыми вкусами. Мясоеды могут думать, что у них есть только несколько вариантов на выбор, но это далеко от истины.

Были ли у вас зубры? Сколько видов рыбы вы едите еженедельно? Кто знает: ваше любимое мясо может быть не за горами, но вы никогда не узнаете, пока не попробуете что-то новое !!

Какие здоровые мясные закуски у вас на тарелке?

Как мы уже говорили, сейчас прекрасное время быть хищником.

Мясо, безусловно, может быть частью сбалансированной диеты, если вы соблюдаете разнообразный рацион и учитываете свои потребности в питании.

И, надеюсь, наш список здоровых мясных закусок дал вам несколько идей белковой еды для дома или работы. Если вам нужно еще больше возможностей, забрать свою первую коробку Dcbeacon чтобы увидеть, что мы предлагаем любителям мяса в вашем офисе!