12 здоровых закусок и рецептов для вашего следующего приключения на природе

pexels-photo-556958

В мире push-уведомлений, электронной почты, текстовых сообщений и телефонных звонков поход может творить чудеса, помогая вам отключиться. От пеших прогулок до качественного времяпрепровождения с друзьями и семьей - один поход в поход может стать идеальным восстановлением души и тела, чтобы помочь вам расслабиться, освежиться и зарядиться энергией. Но оздоровительный поход выходит далеко за рамки запланированных мероприятий - важно и то, что вы едите! В этой статье мы делимся нашими любимыми советами, рецептами и полезными закусками для кемпинга, которые помогут вам вернуться после приключений на свежем воздухе, чувствуя себя лучше, чем когда-либо.



5 научно обоснованных преимуществ кемпинга

Советы-полезные-закуски-2

1. Кемпинг может помочь в предотвращении рака

Проведение времени на свежем воздухе - в частности, в лесу - может стимулировать выработку противораковых белков. Учиться проведенное в Японии, изучило тех, кто практикует «синринёку» или лесные купания, и обнаружило, что у тех, кто наслаждался короткой неторопливой поездкой в ​​лес, наблюдался прирост количества белков, борющихся с раком, который сохранялся более 30 дней после поездки!



2. Отдых на природе может снять умственную усталость

Если вы когда-либо чувствовали себя разбитым и измученным, просто взглянув на свой список дел, возможно, вы испытали умственную усталость. Вместо того, чтобы перенапрягать свой ум в попытках прорваться, обратитесь к природе за поддержкой! Исследования Покажите, что взгляд на естественную красоту может вызвать чувство трепета, дать вам психологический заряд и омоложение, необходимое для вдохновения.

3. Кемпинг помогает снизить кровяное давление



Если было доказано, что просто взгляд на красивую природу помогает успокоиться и расслабиться, неудивительно, что настоящая картина еще более эффективна! Исследования показать, что вдыхание свежего воздуха и прогулки на природе могут снизить стресс более чем на 15% и снизить артериальное давление чуть более чем на 2%.

4. Отдых на природе может улучшить кратковременную память

Как ни удивительно, но затеряться в красоте природы может помочь вспомнить больше. В одном Исследование Мичиганского университета студентам был предложен один и тот же тест на память, прежде чем они разделились на две группы. Один прогулялся по зеленому дендрарию, другой - по городской улице. Когда они вернулись, чтобы пересдать тест, те, кто гулял среди деревьев, показали результаты почти на 20% лучше, чем в первый раз!

5. Кемпинг может повысить творческий потенциал

Красота природы была источником вдохновения для пейзажных портретов на протяжении веков, и не зря! Было доказано, что времяпрепровождение на природе повышает творческий потенциал до 50%, согласно недавнему исследованию. исследование . Кто знает? Неторопливая походная поездка может побудить вас вернуться с новыми творческими идеями, которые вы можете продемонстрировать на работе или реализовать дома.

3 основных совета по приготовлению пищи в кемпинге

здоровые закуски кемпинга

То, как вы готовитесь к приготовлению пищи на открытом воздухе, может зависеть от того, какие блюда вы собираетесь готовить, какие удобства доступны в вашем кемпинге и как долго вы планируете находиться в кемпинге. Независимо от того, что готовит ваше приключение на открытом воздухе, вот несколько полезных советов для любого шеф-повара кемпинга.

Экономьте место с помощью приготовления еды

Уэйд Боггс всегда солнечно

Скорее всего, вы уже спланировали, какие блюда и ингредиенты вам нужны. Сделайте еще один шаг и заранее отмерьте ингредиенты и упакуйте вместе продукты для каждого приема пищи. Это не только упорядочивает ингредиенты и позволяет их легко брать, но и экономит драгоценное пространство.

Сохраняйте эффективность с универсальной посудой

При приготовлении еды определите, какие кастрюли и сковороды вам понадобятся для приготовления блюд. Если для одного из ваших блюд требуется посуда, которая будет стоять там до конца поездки, подумайте о том, чтобы заменить рецепт на что-то более простое и столь же вкусное. Мы рекомендуем чугунные сковороды и голландские печи за их универсальность и долговечность.

Будьте готовы с опциями Grab-and-Go

В дни, когда приключения длятся дольше, чем ожидалось, и вы снова оказываетесь в кемпинге позже днем, не заставляйте всех голодать едой, которая требует много времени для приготовления. Хранить предварительно упакованные закуски под рукой, приготовленные из настоящих вкусных ингредиентов, чтобы вы могли быстро заправиться.

Полезные закуски для кемпинга на вынос

Сэкономьте время и силы с помощью готовых закусок для кемпинга, которые идеально разделены и приготовлены из вкусных, чистых ингредиентов, которые помогут вам в любом приключении! Эти четыре закуски - классические фавориты костра, делающие их более полезными. Кроме того, они одобрены Dcbeacon, поскольку содержат настоящие ингредиенты без добавления химикатов.

Снеки из смеси тропических фруктов RIND

сухофрукты-походные закуски

Сухофрукты вкусные, естественно сладкая и здоровая закуска это идеально подходит для любого похода. Его легко спрятать в любой рюкзак и при этом не будет беспорядка. Фруктовые закуски RIND не являются исключением, а их Тропическая смесь сочетает в себе восхитительные ароматы, такие как сладко-горький апельсин, ананас и острый киви! Знаете ли вы, что кожура фрукта - самая питательная часть? RIND сохраняет кожуру на своих закусках из сухофруктов, благодаря чему они богаты клетчаткой, антиоксидантами и витамином С.

Почему нам это нравится: Сладкая закуска из сушеных фруктов без добавок. Сохраняя кожуру, RIND помогает избавиться от пищевых отходов и улучшить питание!

Чипсы Бинфилдс Пико де Галло и Начо

beanfields-2017-1-5oz-пико-де-галло-фронт-без отраженияЧипсы - соблазнительная закуска в кемпинге, так как их легко разделить у костра, и их можно использовать в качестве закуски или украшения блюд у костра. Замените типичные картофельные чипсы на более вкусный вариант с бобовыми чипсами Beanfields! В них больше клетчатки и белка, чем в обычных закусках, а их вкусы Пико де Галло и Начо полны аромата. Кроме того, они без глютена, без ГМО и веганские.

Почему нам это нравится : Beanfields позволяет легко удовлетворить тягу к чипсам с помощью более подходящего для вас варианта, полного вкуса и дополнительных питательных свойств.

Палка Old Wisconsin Turkey Stick

индейка2

Вяленое мясо - проверенная и настоящая закуска для кемпинга, потому что она достаточно мала, чтобы поместиться в любой походной сумке, ее можно долго хранить, и это идеальное топливо после насыщенного дня. В то время как большинство вяленых продуктов готовится из свинины и говядины, палочки Old Wisconsin Turkey Sticks содержат столько же белка, но без лишних калорий и жира. Кроме того, они не содержат глютен и глутамат натрия.

Почему нам это нравится: Палочки Old Wisconsin Turkey Sticks - уникальные, закуска с высоким содержанием белка с настоящими ингредиентами и меньшим количеством калорий, чем в традиционном вяленом мясе и свинине.

Munk Pack Черника Acai Flax Oatmeal Fruit Squeeze

черника-оф-фасадная копия

Овсянка - идеальный завтрак перед любым днем ​​похода, но между согреванием воды и мытьем посуды время на подготовку может увеличиться. Acai Flax Oatmeal Squeeze от Munk Pack объединяет в себе все полезные свойства овсянки в легком пакетике без бисфенола А, который легко выбросить. Кроме того, они добавляют богатые антиоксидантами ягоды асаи и семена льна для добавления клетчатки и омега-3. Цельнозерновые, безглютеновые и веганские, это идеально подходит для тех, кто не может дождаться, чтобы отправиться в путь.

Почему нам это нравится: Munk Pack Acai Flax Oatmeal Squeeze позволяет пропустить лишнюю работу и при этом получить вкусный, богатый клетчаткой овсяный завтрак с добавлением антиоксидантов и полностью натуральных ингредиентов.

Самые популярные рецепты в кемпинге

В вашем кемпинге может не быть такой роскоши, как полностью укомплектованная кухня, но это не значит, что вы должны жертвовать вкусом при приготовлении пищи! Готовые закуски, рецепты из оловянной фольги и чугунная сковорода могут стать вашими лучшими друзьями, когда дело доходит до приготовления высококачественной кухни для кемпинга. Вот некоторые из наших любимых рецептов для каждого:

Макияжные планки

Зерновые батончики с 3 ингредиентами

Эти зерновые батончики от Мир большого человека веганские, без глютена и масел! Просто смешайте ваши любимые хлопья или мюсли, предпочитаемое ореховое масло и подходящий для вас подсластитель, такой как органический кленовый сироп или сироп из коричневого риса, и получите сладкое жевательное лакомство, которое можно легко хранить в рюкзаке. После долгого похода полезные мононенасыщенные жиры из орехового масла и сытные злаки обеспечивают идеальный заряд бодрости, который поддерживает вас.

Батончики с гранолой Superfood

без выпечки-суперпродуктов-жевательных батончиков-мюсли с начинкой-семенами-сушеными-фруктами-и-темным-шоколадом-768x510

Via Domestic Gothess

Воспользуйтесь силой суперпродуктов заранее! Эти планки на будущее от Домашняя готесса сочетает в себе мощные ингредиенты, такие как семена чиа, ягоды годжи и кокосовое масло, для создания веганского батончика, не содержащего молочных продуктов и богатого чистыми белками. Взбейте их за 30 минут и добавьте немного темного шоколада для заслуженного декаданса.

Антиаллергенные батончики для загара

Еще один фаворит из 'Мира большого человека', эти Батончики с гранолой для загара являются идеальной закуской, повышающей уровень энергии, даже для тех, у кого аллергия на орехи. Он сделан из масла из семян подсолнечника, отличного источника белка и витамина Е, и тертого кокоса для легкого оттенка сладости. Все, что вам нужно, это одна миска и 10 минут, чтобы приготовить эти вкусные, не вызывающие аллергии батончики.

Рецепты из оловянной фольги

Пакеты с лососем и картофелем

Знаете ли вы, что лосось - один из лучших источников жирных кислот омега-3? Этот рецепт для начинающих от Averie Cooks сочетает в себе все полезные свойства лосося с теплым, сытным картофелем, создавая вкусную и полезную трапезу у костра. На подготовку всего 5 минут, поэтому это идеальный быстрый и легкий рецепт после долгого дня приключений.

Пакеты тако из сладкого картофеля

фольга-пакет-тако3

Кафе Via Mel’s Kitchen

Этот Рецепт пакета из фольги тако из сладкого картофеля from Mel’s Kitchen Cafe легко приспособить для вегетарианцев. Просто исключите фарш из индейки, и у вас будет пакет из фольги, наполненный шпинатом, сладким картофелем и ароматной приправой для тако!

Куриный фахита в пакетиках

Приправьте свой ужин у костра этим Куриный фахита, пакет из фольги, рецепт от настоящих мамочек! Этот простой рецепт из курицы и овощей, состоящий из менее чем 10 ингредиентов и всего 30 минут на приготовление, по-прежнему дарит массу ароматов благодаря домашней смеси специй.

Рецепты из чугуна

Сковорода из сладкого картофеля, капусты и креветок

Вам не нужно собирать всю кухню, чтобы приготовить эту восхитительную сковороду из сладкого картофеля, капусты и креветок. рецепт приготовления пользователя Primavera Kitchen. Он требует всего 4 ингредиента, без глютена, с низким содержанием углеводов и палео!

Огненные овощи у костра

огненные-костровые-овощи-7-из-8

Через Bless Her Heart Y’all

Принесите тепло с этим рецепт жареных овощей из Bless Her Heart Y’all. Этот рецепт сочетает в себе свежие, богатые питательными веществами овощи с острой шрирачей и хлопьями красного перца. Это острый, ароматный гарнир, который обязательно согреет отдыхающих.

Зак Снайдер ненавидит супермена

Пицца с персиком и медом

Свежеиспеченная пицца и отдых на свежем воздухе создают выигрышную комбинацию благодаря этому Рецепт пиццы с персиком и медом из Маленького семейного приключения. Он сочетает в себе свежие персики, богатые витамином А, сладкий мед мануки и греческий йогурт, создавая сладкий, беззаботный вкус классического пикантного блюда.

Еще 3 способа насладиться природой

Советы-полезные-закуски-1

Если вы никогда не ходили в походы или чувствуете себя подавленным идеей найти время, чтобы уйти, все еще есть способы насладиться прекрасным отдыхом на природе! Начните с небольших шагов, которые помогут вам пожинать плоды природы и перейти к полноценному приключению на природе.

На этой неделе: прогуляйтесь

Вам не нужно проводить весь кемпинг, чтобы воспользоваться всеми научно обоснованными преимуществами активного отдыха на природе. Достаточно даже быстрой дневной прогулки, чтобы почувствовать быстрое улучшение настроения! Один исследование обнаружили, что участники, совершившие послеобеденную прогулку во время обеденного перерыва, сразу же были более полны энтузиазма, менее напряжены и в целом более расслаблены, чем дни, когда они не гуляли. Заблокируйте время на прогулку в одиночку, если вы хотите отключиться, или спланируйте пешеходную встречу с коллегой или другом и поделитесь наградами! Если вы чувствуете потребность подышать свежим воздухом, скорее всего, ваш однокурсник тоже.

В этом месяце: спланируйте групповой поход

Что может быть веселее знакомства с природой? Делаем это с друзьями! Запланируйте день, наполненный свежим воздухом, потрясающими видами и легкими упражнениями, только с вашими любимыми друзьями. И найти идеальный след? Легко! Найдите популярные маршруты в этом районе или воспользуйтесь приложением, например AllTrails чтобы спланировать свое однодневное путешествие. Вы даже можете выбрать поход по уровню сложности или расстоянию, который идеально подходит как для начинающих туристов, так и для экспертов. Не забудьте взять с собой воду, солнцезащитный крем и свой любимый полезные закуски чтобы оставаться заправленным весь день!

В этом году: отправляйтесь в отпуск на природе

Если вы не совсем готовы планировать поход, но все же хотите ценить природу, выберите что-нибудь менее суровое! Множество национальных парков, лесов и природных заповедников хорошо населены жильем - от элитных отелей до деревенских коттеджей. Заполните свой день такими видами деятельности, как походы или каякинг, которые позволят вам полностью отключиться и осмотреть окрестности, и расслабиться, зная, что у вас есть удобная комната, в которую можно вернуться.

Итак, куда вы отправитесь в следующем приключении? Независимо от того, где вы находитесь на свежем воздухе, не забывайте заправляться и увлажняться. вкусные закуски из чистых ингредиентов .